Küljel lebavad puusa venivad adduktorid

Reie küljel lamavate lisalihaste venitamine - tehnika harjutused:

1. Lama paremal küljel. Tasakaalu saavutamiseks painutage tema ees põlve veidi.
2. Toetage pead parema käega või pange ta mu õlale. Tõstke vasak jalg üles ja haarake põlvest (kergem) või jalgadest (raskem).
3. Tõmmake põlve vasaku õla suunas, tõmmake sokkjalad samal ajal põrandale. Lihaste tugevdamiseks sirutage maksimaalselt jalg. Lama teisel küljel ja korda venitust.