Veniv õlavarre

Brachialis venitamine - tehnika harjutused:

1. Lama paremal küljel, nii et käe osa küünarnukist õlani pöörleb võllile. Proovige seda käte osa suunata mööda keha, nagu joonisel näidatud. Biitsepsi välimine osa suruti vastu rulli.
2. Tõstke puusa, tuginedes ainult käele ja jalale. Hoidke seda asendit 10-30 sekundit, seejärel pöörake teisele poole, korrake venitust.