- Lihasrühm: tuharad
- Lisalihased: röövija, alaselg
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Tuharalihaste venitamine - tehnika harjutused:
- Lama põrandal. Jalad on välja sirutatud. Painutage vasak jalg ja aasutage see läbi parema, nagu joonisel näidatud. Tõmmake üks põlv parema käega põrandale. Kui tunnete ebamugavust, hoidke lihtsalt põlve põrandat puudutamata.
- Pöörake oma pead vasakule, sirutage sama rinnani (painutatud jala küljest vastupidises suunas), sirutades alaselja, tuharalihaseid ja reie tagaosa lihaseid. Tehke venitus teise jalaga
tuharate venitusharjutused
- Lihasrühm: tuharad
- Lisalihased: röövija, alaselg
- Harjutuse tüüp: Venitamine
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja