Kahtlemata on piisav kogus und vajalik, et inimene oleks terve. Uni taastab ajutegevuse ja võimaldab kehal lõõgastuda. Aga kuidas ja kui palju und vaja on? Paljud inimesed ärkavad keset ööd ja usuvad, et neil on unehäire või muud vaevused. Haigus pole muidugi välistatud, aga selgus, et uni ei pea kestma terve öö. Ajaloolised ülestähendused, möödunud sajandite kirjandus, avavad meie silmad sellele, kuidas meie esivanemad magasid.
Nn (katkestatud uni) osutub normaalsemaks nähtuseks, kui me varem arvasime. Kas teid vaevab unetus, ärkate sageli öösel?
Inglise teadlane Roger Ekirch ütleb, et meie esivanemad harjutasid segmenteeritud und, ärkasid keset ööd palvetama, mediteerima või majapidamistöid tegema. Kirjanduses on mõisted "esimene unistus" ja "teine unistus". Umbes kella XNUMX hommikul peeti kõige vaiksemaks perioodiks, võib-olla seetõttu, et aju toodab sel ajal prolaktiini, hormooni, mis hoiab teid lõdvestunud. Kirjad ja muud allikad kinnitavad, et keset ööd käidi naabrite juures, lugemas või vaikselt näputööd tegemas.
Meie loomulikke biorütme reguleerivad valgus ja pimedus. Enne elektri tulekut reguleeris elu päikese tõus ja loojumine. Inimesed tõusid koidikul ja läksid magama päikeseloojangul. Päikesevalguse mõjul toodab aju serotoniini ning see neurotransmitter annab jõudu ja energiat. Pimedas, kunstliku valgustuse puudumisel toodab aju melatoniini. Arvutid, teleriekraanid, nutitelefonid, tahvelarvutid – iga valgusallikas pikendab sunniviisiliselt meie ärkvelolekuaega, lööb biorütme maha.
Segmenteeritud une praktika on tänapäevasest elust kadunud. Me läheme hilja magama, sööme toitu, mis pole kaugeltki ideaalne. Normiks hakati pidama katkematut ööund. Isegi paljud meditsiinitöötajad pole segmenteeritud unest kunagi kuulnud ega oska unetuse kohta korralikult nõu anda. Kui ärkate öösel, võib teie keha "mäletada" iidseid seadeid. Enne pillide võtmist proovige minna varem magama ja kasutada öist ärkvelolekut meeldivate ja rahulike tegevuste jaoks. Saate elada nii kooskõlas oma biorütmidega ja tunda end paremini kui paljud teised.