Sisu
Kõht on kotitaoline õõnes lihaseline organ. See asub inimese keha keskosas. Mao seinad väljutatakse limaskestade epiteeli abil. Siin algab toidu seedimine tänu soolhapet sisaldavale maomahlale. See hape on tugevaim reaktiiv, kuid mao limaskesta regenereerumise kiiruse tõttu ei ole see võimeline kahjustama läheduses asuvaid elundeid.
Tervislikud toidud
Mao tervislikuks ja normaalseks toimimiseks on vaja järgmisi toite:
- Brokkoli. Sisaldab kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, vitamiine B3 ja B5, palju C-vitamiini, foolhapet, beetakaroteeni. Sellel on kasvajavastane toime. Hea antioksüdant ja suurepärane kiudainete allikas.
- Hirss. Sisaldab B -grupi vitamiine ja kõhule kasulikke mikroelemente.
- Õunad. Rikas kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, C-vitamiini ja beetakaroteeni poolest. Lisaks sisaldavad õunad pektiini, mis võib siduda mürgiseid aineid. Parandab seedimist.
- Kapsas. Sisaldab foolhapet, C -vitamiini ja joodi. Parandab seedimist.
- Apelsin sisaldab C-vitamiini, kaaliumi, kaltsiumi ja beetakaroteeni. Sisemine antiseptik. Parandab mao motoorikat.
- Kiivi on rikas kaaliumi, magneesiumi, fosfori, C -vitamiini ja ka seedeensüümide poolest.
- Banaan. Sisaldab aminohapet trüptofaani, serotoniini, B6 -vitamiini ja kaaliumi.
- Merevetikad. Sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, rauda, joodi. Eemaldab toksiine, parandab seedimist.
- Porgand. Sisaldab karoteeni. Tal on võime toksiine siduda ja eemaldada.
- Roheline hernes. Toonib kõhtu. Sisaldab: B-vitamiine, foolhapet, tsinki, rauda ja muid olulisi mikroelemente.
Üldised soovitused
Mao tugevuse ja tervise säilitamiseks on vaja luua õige ja korrapärane toitumine, samuti perioodiliselt puhastada see organ, vabastades selle seedimata toiduosakestest. Kui tunnete maos ebamugavust, on parem süüa väikeste portsjonitena kuni kuus korda päevas (fraktsioonilised toidukorrad).
Toitu on kolme tüüpi: tahke, vedel ja pudrune.
Kõige kiiremini seeditav ja maost lahkuv on pudrune ja vedel toit.
Mis puutub tahkesse toitu, siis see on sunnitud kauem maos püsima. Raskustunde vältimiseks tasub meeles pidada levinud tarkust, et iga toidupala tuleks närida vähemalt 40 korda.
Joo palju vedelikke. Kõrge viskoossusega toite (näiteks kaerahelbeid) süües soovitatakse juua vett või jooke isegi söögi ajal. See on vajalik selle tagamiseks, et toit siseneks kõhtu juba killustatud kujul, mis tagab seedimise lihtsuse.
Rahvapreparaadid mao puhastamiseks
Mao, nagu iga elund, vajab õigeaegset ennetavat puhastamist. Puhastusmeetodite hulgast on mao jaoks kõige sobivam “vispli” meetod. Seda tööriista on lihtne rakendada.
Puhastusmeetod: riivi peet, õun ja porgand. Lisage saadud massile taimeõli ja sööge päeva jooksul. Lisaks sellele salatile ärge sööge midagi muud. Võite juua ainult sooja keedetud vett. See ravim parandab jume ja normaliseerib soolefunktsiooni.
Maole kahjulikud toidud
Kahjulike toitude hulka kuuluvad pikema termilise kokkupuutega toidud, mis sisaldavad peroksüdeeritud rasvu, selgelt ärritava omadusega toidud, samuti alkohoolsed joogid.
Lisaks ei tule kõhule kasu ka selliste toodete tarbimisest nagu koogid, kuklid, fanta, kokakoola, kõikvõimalikud maitseained ja vürtsid. Kõik see põhjustab vesinikkloriidhappe liigset vabanemist, mis võib põhjustada gastriiti ja seejärel haavandeid.
McDonaldsi külastades tuleks praetud kartulid igaveseks unustada. See on väga vastupidav, mis raskendab seedimist. Lisaks on see praetud õlis, mida on varem korduvalt kasutatud eelmiste kartulipartiide valmistamiseks. Selle tulemusena saadakse toode, millel on võime põhjustada mao vähkkasvaja degeneratsiooni.
Füsioloogid on leidnud, et naer ja hea tuju parandavad mao tööd ja soodustavad tervislikku kõhtu. Hea toit ja hea tuju aitavad seda elundit tervena hoida veel aastaid! Ole tervislik.