- Lihasrühm: trapets
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: õlad, käsivarred
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine
Sragi laia haardega - tehnika harjutused:
- Võtke baar. Seisa sirgelt. Jalad õlgade laiuses. Selle harjutuse sooritamisel on väga oluline hoida selg sirge. Kaelal olev käsi peaks olema võimalikult lai.
- Väljahingamisel tõsta oma õlad üles ja hoia ülemist asendit 1 sekund. Püüdke jõuda õlgadeni kõrvadeni.
- Sissehingamisel laske kang aeglaselt algasendisse.
harjutused trapetsiharjutustel srage kangiga
- Lihasrühm: trapets
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: õlad, käsivarred
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine