- Lihasrühm: triitseps
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: rind, õlad
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Lükake UPS pingilt tagant - tehnika harjutused:
- Selle harjutuse jaoks vajate pinki ja jalatuge. Istu pingil, nagu joonisel näidatud. Käed õlgjoonest laiemad. Jala asend toel. See on teie esialgne seisukoht.
- Langetage keha aeglaselt allapoole, kuni käed on 90 ° küünarnukist kõverdatud. Harjutusi tehes peaks käsivarre alati olema suunatud allapoole.
- Kasutades triitsepsit, tõstke keha aeglaselt algasendisse.
- Kaalude jaoks võite kasutada pannkooki. Asetage see puusadele.
Videotreening:
kätekõverdused harjutused triitseps
- Lihasrühm: triitseps
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: rind, õlad
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja