Päike on meie kehale nii hea kui ka halb. Pikaajaline kõrvetava päikese all viibimine võib süvendada vanu haigusi ja omandada uusi, kuid mõõduka päevitamise korral saab organism üsna tõsist kasu. Väikestes kogustes päike tugevdab immuunsüsteemi, tõstab füüsilist ja vaimset vastupidavust, aitab omastada valke, rasvu, askorbiinhapet ning vitamiine E ja D. Muide, päike on ainus D-vitamiini allikas. Aga ei tohiks võta eeskuju inimestest, kes tulevad hommikul randa ja tulevad õhtul tagasi. Mõõt on kõik.
Kuidas siis oma keha päevitamiseks ette valmistada?
Eemaldage surnud rakud
Regulaarset koorimist tuleks teha olenemata aastaajast, kuid eriti enne päevitamist. Sa ei taha ju laigulise päevitusega koju tulla? Lisaks on terve, särav nahk meeldivam puudutada ja vaadata. Seetõttu tasub erilist tähelepanu pöörata koorimisele pehmete pintslite, pesulappide ja looduslike koorijatega, mis ei kahjusta nahka ennast, vaid muudavad selle siledaks ja pehmeks.
Kõige lihtsamat koorimist, mis eemaldab hästi surnud rakud, saab teha kodus. Sega pool tassi tavalist valget suhkrut kahe supilusikatäie oliivi- või kookosõliga. Masseerige nahka 10-15 minutit, loputage sooja veega. Õli jääb nahale, kuid selle võib maha pesta seebi või dušigeeliga ja määrida niisutajaga.
Tehke epileerimine õigesti
Suvel kasutab naissoost pool inimkonnast soovimatute kehakarvade eemaldamiseks mitmesuguseid viise. Pärast masinaga raseerimist kasvavad karvad kiiremini, seega eelistavad naised enne pühi vahatamist. Kuid kui teete seda kodus ja soovite vältida ebameeldivaid tagajärgi nagu ärritus või kipitus, hoolitsege õige nahahoolduse eest.
Pärast epileerimist peate andma nahale aega taastumiseks ja mitte kohe päevitama minema. Epileerimist on kõige parem teha vähemalt 1-2 päeva enne päikese kätte minekut, kuna folliikulid on altid ärritusele ja nahk võib olla kuumuse suhtes tundlik. Peale vahatamist kanna peale rahustavat õli või kreemi ning päevitamise ajal kasuta kindlasti õlipõhist päikesekaitsekreemi.
Vali õiged toidud
Igasugune naha ettevalmistamine päevitamiseks võib nurjuda, kui te ei kaitse nahka ultraviolettkiirguse eest, mis on eriti tugev suvel. Üllataval kombel saate end kaitsta mitte ainult kreemide ja losjoonidega, vaid ka õigete toiduainetega.
– ütleb MD, dermatoloogia dotsent Jessica Wu.
Uuringute kohaselt on keedetud tomatites rohkesti lükopeeni, antioksüdanti, mis aitab võidelda UV-kiirte ning punetuse ja turse mõjudega. Kui plaanite veeta palju aega õues, sööge rohkem tomatikastet, grilltomateid ja muid tomatiga rikastatud toite. Kuid pidage meeles, et see ei asenda päikesekaitsekreemi.
Ravi akne
Kuuma ilmaga võib akne kehal olla suurem probleem kui akne näol. Keha aknega toimetulemise viis on sama, mis näol: tuleb nahka õrnalt koorida, töödelda salitsüülhappega toodetega, mis aitab vabaneda surnud naharakkudest, ja määrida spetsiaalse kreemiga.
Kuid kodused ravimeetodid võivad juba niigi ebameeldivat probleemi süvendada. Parim võimalus on minna nahaarsti vastuvõtule ja konsulteerida kogenud spetsialistiga. Teile võib määrata mitte ainult kreeme ja salve, vaid ka ravimeid ja protseduure.
Alustage võitlust tselluliidiga
Hea uudis on see, et mõned tooted võivad siluda soovimatuid lohke ja ebaühtlast tselluliiti. Halb uudis: nad ei saa tselluliidist lõplikult lahti. Kõik, mida saate teha, on pidevalt probleemsete kohtade kallal töötamine. Kasutage koorijaid, pöörates erilist tähelepanu "apelsinikoorele". Kõige tõhusam vahend on jahvatatud kohv, mida võib õli ja dušigeeliga segada ning selle koorijaga kehasse masseerida. Kuid ärge unustage pärast selliseid koorimisi nahka niisutada.
Tselluliit väheneb ka regulaarsel sportimisel, rohke vee joomisel, vannis või saunas käimisel. Pidage meeles ka õiget toitumist.
Hoolitse oma jalgade eest
Paljudel naistel on piinlik jalga avada ja sandaale jalga panna, nii et isegi suvel kannavad nad tosse, saapaid või balletipükse. See tava on aga väga kahjulik jalgadele, mis on sunnitud kandma kitsaid kingi. Veelgi enam, suvel jalad sageli paisuvad, mis põhjustab nende mahu suurenemist ja selle tulemusena konnasilmi.
Parim väljapääs on minna salongi pediküüri tegema ja lõpuks jalga panna ilusad, avatud ja mugavad sandaalid. Kui aga pole aega salongis käia, siis aja jalad kodus korda. Naha basseinis aurutamiseks võite kasutada vana “vanaaegset” viisi või magada spetsiaalsetes sokkides pehmendava kreemiga, misjärel tuleb eemaldada kare nahk ning ravida küüsi ja sõrmi. Teine võimalus on jalad lihtsalt heldelt kreemi või salviga määrida, kottidesse mähkida või vatitiladele panna ja ööseks jätta. Korrake protseduuri 2-3 korda nädalas ja teie jalad muutuvad pehmeks ja ilusaks.
Olete oma keha puhkuseks ette valmistanud, võite randa minna!
Ükskõik kui väga sa tahaksid puhkuselt “šokolaadiga” tagasi tulla, pidage seda meeles pikaajaline päikese käes viibimine põhjustab mitmeid haigusi ja probleeme. Ärge minge kõrvetava päikese alla selle maksimaalse aktiivsuse tundidel, parem on seda teha hommikul ja õhtul. Kui olete vee lähedal ja ujute meres, ärge unustage, et vesi peegeldab päikest, mis tähendab, et teil on oht saada veelgi kiiremini ja rohkem põletushaavu. Uuendage oma päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel, jooge palju vett ja kandke mütsi.