Tõmmake varda Smithi masinas rinnale

Tõmmake Smithi masinas varda rinnale - tehnika harjutused:

1. Alustuseks seadke kael simulaatoris Smith mugavasse asendisse. Pinguta tahvlit puusade laiuse võrra, peopesad allapoole.
2. Eemaldage tempel masinast. Seisa sirgelt, lõdvestage õlad ja käed. Selg on sirge. See on teie esialgne seisukoht.
3. Sissehingamisel tõsta kael nii kõrgele kui võimalik. Proovige kaela lõua poole tõmmata. Küünarnukid peavad üles vaatama. Hoidke õlgu kõige kõrgemas asendis 1-2 sekundit.