Oma elu erilisel maagilisel perioodil pöörab naine reeglina erilist tähelepanu toitumisele. Rasedate toitumise kohta on palju väärarusaamu. Täna vaatleme Ayurveda soovitusi naise kauni ja ainulaadse kogemuse kohta tema elus. Tuleb kohe märkida, et rasedus ei tähenda vastupidiselt levinud arvamusele vajadust "kahe eest süüa". Tõepoolest, terved, värsked orgaanilised toidud, mis soodustavad loote tervislikku arengut. Tuleb keskenduda tasakaalustatumale toitumisele, mitte lihtsalt tarbitava toidukoguse suurendamisele. Tasakaalustatud toitumine eeldab kõigi toitainete olemasolu: valgud, süsivesikud, tervislikud rasvad, mineraalid, vitamiinid. Mida tuleks vältida:
– vürtsikas toit – alaküpsetatud oad (põhjustab gaasi moodustumist) – konservid, millele on lisatud kemikaale, värvaineid Raseduse ajal eriti. Igapäevane toit peaks sisaldama kolme Vata-d tasakaalustavat maitset: magus, soolane ja hapu. Pöörake erilist tähelepanu loomulikule magusale maitsele, kuna see on lapsele kõige sattvislikum ja kasulikum. Keedetud peet, porgand, bataat, puuviljad, riis, täisteratooted. Looduslikud õlid toidavad nahka, samuti rahustavad lapseootel ema närvisüsteemi, seades korda Vata dosha. See võib olla isemassaaž kookose-, seesami-, oliiviõliga või armastava partneri massaaž. 8. ja 9. kuu vanuselt pöörake tähelepanu nibude masseerimisele, et valmistada need toitmiseks ette.
- Küpsetage kardemoniseemneid, jahvatage need pulbriks, sööge kogu päeva jooksul väike näputäis.
- Joo teed, mis on valmistatud 14 tl. ingveripulber, millele on lisatud apteegitilli seemneid.
paljud naised kipuvad tundma sügelemist rinnus ja kõhus, samuti põletust rinnus või kurgus, mis on tingitud loote suuruse suurenemisest. Sööge toitu väikestes kogustes, kuid sageli. Sel perioodil on soovitav vähendada soola tarbimist miinimumini, samuti vältida vee joomist vahetult pärast sööki. naine peab puhkama nii palju kui võimalik. Sel õrnal ajal kandub emalt lapsele elujõudu ja immuunsust toetav toitev vedelik “ojas”. Maksimaalne ajaveetmine naisega, toetus ja soovide täitumine, sallivus kapriiside suhtes – seda ootab tulevane ema oma kallimalt. Lisaks peaks naine ise päeva jooksul harjutama seda, mis teda õnnelikuks teeb, sealhulgas kerged jooga-asanad, meditatsioon, joonistamine või mingi loovus.