Igaüks meist puutub selle ebameeldivaga sagedamini või vähem kokku, eriti kui see leiab teid inimeste seltskonnast, nähtus - gaaside moodustumine. Artiklis vaatleme mitmeid tegevusi, mis takistavad puhitus ja kõhugaasid, samuti seda, mida teha, kui need sümptomid on juba ilmnenud. - Sööge ainult siis, kui oleme tõesti näljased - Sööge toitu alles pärast seda, kui eelmise seedimine on lõppenud. See tähendab umbes 3 tundi toidukordade vahel – Närige toitu hästi, ärge rääkige söömise ajal. Kuldne reegel: kui ma söön, olen kurt ja tumm! – Ärge segage kokkusobimatuid toite, püüdke kinni pidada eraldi dieedist – Ärge sööge puuvilju pärast põhitoidukorda. Üldiselt tuleks puuvilju süüa eraldi – Proovi 20 minutit enne sööki närida viil ingverit koos laimimahla või sidruniga – Lisa seedimist soodustavaid vürtse nagu must pipar, köömned, asafoetida – Kuula oma keha pärast piima- ja jahutoodete söömist. Kui näete nende toitude ja gaaside vahelist seost, tasub nende tarbimist vähendada või täielikult ära jätta. – Vältige toidukordade ajal vedelikku – Vähendage soola tarbimist – Võtke Ayurveda ürti Triphala. Sellel on tervendav toime kogu seedetraktile. Segage 12 tl. triphala ja 12 spl. sooja veega, võtke see segu enne magamaminekut 1 tl. mesi – proovige aroomiteraapiat. Gaasi moodustumine on tõenäolisem stressi, mure ja ärevuse korral. Sobivad lõhnad oleks kaneel, basiilik, roos, apelsin – Näri apteegitilli seemneid või joo kuuma apteegitilli piparmünditeed – Hingake 5 minutit kõhtu – Võimalusel lamage vasakul küljel, hingake sügavalt – Kõnni 30 minutit. Kõndimise ajal on soovitav teha mitu hüpet ja keerdumist. See stimuleerib vereringet ja vabastab paistes kõhust gaasid – harjutage jooga-asanasid, nagu lapse poos, supta vajrasana.
2022-11-11