Tee, kohv, karastusjoogid, šokolaad on kõik kofeiini allikad. Kofeiin ise ei ole koletis. Väikestes kogustes on see tervisele isegi kasulik. Kuid liigne kofeiini tarbimine tekitab tugevat sõltuvust. Tegelikult ei anna kofeiin kehale energiat, see on ainult stimulant. Kuid paljud inimesed on teinud kofeiini oma igapäevaseks liitlaseks. Kui olete üks neist, siis lugege, kuidas kofeiin mõjutab keha ja aju.
Kofeiin mõjutab keha kolmel tasandil:
Kofeiin mõjutab aju retseptoreid, põhjustades sõltuvust kunstliku erksuse saavutamiseks. Kofeiin põhjustab dehüdratsiooni
Kofeiin mõjutab negatiivselt seedesüsteemi.
Kohvisõbrad muutuvad ajus tekkiva füsioloogilise sõltuvuse tõttu. Ja see on midagi enamat kui lihtsalt psühholoogiline sõltuvus. Inimene vajab üha suuremat annust kofeiini. Ja koos kujutlusenergiaga kaasnevad ka kõrvalmõjud.
kofeiin ja sõltuvus
Kofeiin pärsib keemilist adenosiini, mida aju toodab keha lõdvestamiseks. Ilma selle ühendita muutub keha pingeks, tekib energialaeng. Kuid aja jooksul vajab aju tavapärase efekti saavutamiseks üha suuremat annust kofeiini. Nii et neil, kes toetuvad iga päev kofeiinile elujõulisuse tagamiseks, tekib sõltuvus.
kofeiin ja dehüdratsioon
Teine kõrvaltoime on dehüdratsioon. Kofeiin toimib diureetikumina. Kohv ja energiajoogid on selles osas kõige salakavalamad. Dehüdreeritud rakud ei omasta toitaineid hästi. Raskusi on ka toksiinide eemaldamisega.
kofeiin ja neerupealised
Suur kogus kofeiini võib põhjustada neerupealiste kurnatust. See on eriti ilmne lastel, kes tarbivad tänapäeval palju kofeiini koos soodaga. Neerupealiste väsimuse sümptomiteks on ärrituvus, rahutus, halb uni, kõikuv söögiisu ja letargia.
kofeiin ja seedimine
Kofeiinil on seedesüsteemile kõige laastavam mõju. See blokeerib magneesiumi, käärsoole reguleerimise võtmemineraali, imendumist. Kohv toimib lahtistavana ja suurendab mao happesust, mis toob kaasa pöördumatud muutused soole limaskestas.
Kuidas vähendada oma kofeiini tarbimist
Parim viis kofeiinisõltuvuse vältimiseks on asendada kohv ja karastusjoogid järk-järgult orgaanilise valge ja rohelise teega (need sisaldavad minimaalselt kofeiini), puuviljamahla ja destilleeritud veega. Kohvisõpradele soovitatakse toidulisandeid, mis puhastavad käärsoole, niisutavad rakke ja ergutavad seedimist.