Sisu
Õige toitumise kohta on kirjutatud sadu raamatuid ja toitumisspetsialist on meie aja üks populaarsemaid ameteid. Mõne allika andmetel on maailmas umbes 30 tuhat dieeti ja nende arv kasvab kiiresti.
Kuid enamik neist, eriti madala süsivesikusisaldusega, annavad ainult ajutise efekti ja mõnikord kahjustavad keha. Lõppude lõpuks on meie jaoks süsivesikud elu alus, need annavad vajalikku energiat, aitavad heas vormis püsida ja vastutavad aju töö eest. Lisaks tekitavad dieedid sageli täiendavat närvilist stressi, sundides teid tavapärastest naudingutest loobuma ja viies teid piirangute piiridesse. Ja pärast seda on vaja ainult tagasi pöörduda vana elurütmi juurde ja eirata ettekirjutusi, kõik kaotatud kilod taastuvad kiiresti, mõnikord isegi kaalutõusuga.
Sellegipoolest on õige toitumine lihtsam kui tundub. Selleks ei pea te seadma endale eluaegseid keelde toiduainetes ja rõõmutu dieedi menüüs. Peamine asi on keskenduda eranditult tervislikule toidule, valmistada erinevaid roogasid, unustada ranged dieedid ja järgida osade toitumise meetodit. Sööge viis korda päevas iga kahe kuni kolme tunni järel, lisades kohustuslikud tervislikud suupisted, mis aitavad teil puuviljalaaste "Yablokov", mis mitte ainult ei meeldi maitse magususele, vaid korvab ka toitainete puudust.
Ära karda süsivesikuid!
Ärge uskuge, kui teile öeldakse, et süsivesikud suurendavad ainult veresuhkru taset ja aitavad kaasa kehakaalu tõusule. Tegelikult annavad nad meie kehale 60 % kogu energiast! Ilma süsivesikuteta ei suuda süda, aju, maks ja närvisüsteem lihtsalt korralikult töötada ning ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Ja kui mõelda, et kehv ainevahetus viib kaalutõusuni, saab selgeks, et ilma süsivesikuteta on raske kaalust alla võtta või saleda figuuri säilitada.
Peamised tervislike süsivesikute allikad on puuviljad, mille hulgas peetakse õunu kõige taskukohasemaks ja kasulikumaks, sest need kasvavad isegi põhjas ning sisaldavad palju vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Ettevõttele “Yablokov” on Musta mere rannikul aiad, kus kasvavad kõige maitsvamad ja lõhnavamad puuviljad. Eriti neile, kes soovivad õigesti süüa, valmistab ettevõtte tehas õuna- ja pirnikrõpsud, aga ka õunakreekerid. Nad täiendavad kiiresti energiat, rahuldavad nälga ja rahuldavad maiustuste vajadust.
Eraldi tuleb märkida, et kõik ettevõtte Yablokov tooted omavad kõrge keskkonnapuhtuse sertifikaate, mille on välja andnud Föderaalne Sertifitseerimiskeskus 2016. aasta novembris. Ja õunakrõpsud said 2016. aasta novembris kategoorias "Parim toode 2016" kuldmedali. rahvusvaheline toidunäitus “Prodexpo-XNUMX”.
Tooteid soovitab kooli- ja eelkooliealistele lastele Krasnodari territooriumi peasanitaararst.
See oluline kiud
Raske on ette kujutada õiget toitumist ilma kiudaineteta - toidukiude, mis ei seedu, vaid läbivad kogu seedetrakti, puhastavad seda ja erituvad organismist. Suurim kiudainete sisaldus on köögiviljades ja puuviljades, nii et õunte suupistete snäkkimine annab teile suurepärase tervise ja heaolu. Fakt on see, et toidukiududega jätab keha toksiine, soolestiku mikrofloora paraneb ja kaal hakkab sulama. Lisaks on õunad rikkad pektiinidest, mis on keha tõeline kanalisatsioon - need neutraliseerivad isegi raskemetalle, pestitsiide ja radioaktiivseid aineid.
Kui oluline on tasakaalustatud toitumine?
Loomulikult ei saa te elada ainult süsivesikutest, seega vajame oma tervise jaoks ka tervislikke rasvu, taimseid ja loomseid valke. Ilma nendeta on võimatu elundeid ja süsteeme täielikult funktsioneerida. Valgud on rakkude ehitusplokid, süsivesikud, nagu me juba teada saime, annavad energiat ja rasvad on energiaallikas, mõjutavad ainevahetust ja termoregulatsiooni. Nii et kui olete harjunud Yablokovist pärit puuviljasuupisteid näksima, lisage neile lihtsalt veidi pähkleid või juustu ja teie suupiste on täiuslik.
Sööge sagedamini ja vähem
Ja veel üks hea uudis — süüa võib väga tihti, umbes 2-3 tunni pärast, aga mikroskoopiliste portsjonitena. Fakt on see, et sagedaste suupistete puhul pole teil aega näljaseks jääda, nii et sööte vähem ega koorma kõhtu üle. Peaasi, et menüüs oleks ainult tervislikud tooted. Ja kõige sobivam energiasnäkk on ettevõtte Yablokov puuviljasuupisted. Neid on lihtne seedida ja tänu suletud pakendile on neid väga mugav säilitada. Ja puuviljasnäkid on ülimalt maitsvad ja tervislikud.
Et toit ei viitsiks
Igapäevases toidus on oluline vaheldusrikkus. Kui sööd hommikust õhtuni samu toite, muutub õige toitumine väga kiiresti igavaks. Seetõttu valmistage värsketest köögiviljadest suupisteid, esimest ja teist käiku, saiakesi ja maitsvaid magustoite, et saada kõik vajalikud toitained ja mitte tunda end dieedina.
Puuviljasuupistetega saate valmistada maitsvaid maiustusi - puuviljasalateid, magusaid suppe, pudruid ja kodujuustu magustoite. Taignale saab lisada õunakrõpse ja kreekereid koogikeste, küpsiste ja küpsiste jaoks, valmistada nendega müslit ja energiabatoone, lisada teele ja kompotidele. Peate maitsvalt elama!
Elu andev niiskus
Vesi on elu. Pole juhus, et meie keha koosneb 60% niiskusest, mida tuleb perioodiliselt täiendada. See on vesi, mis aitab kehal toitaineid omastada ja toksiine aktiivselt eemaldada. Mõned toitumisspetsialistid leiavad, et iga inimese vee norm tuleks arvutada spetsiaalse valemi järgi. Kuid tegelikult on kõik palju lihtsam, keskendudes janule, sest keha teab paremini, kui palju vett ta vajab. See sõltub ilmast, vanusest ja heaolust. Arvatakse, et päevas tuleb juua umbes 1.5–2 liitrit vett, kuid kui näksisite õuntest ja pirnidest laastud ja kreekerid, võib vedeliku vajadus suureneda, sest need on nii magusad!
Ole valikuline
Millega kõhtu täita, on teie otsustada. Soovitame dieedist välja jätta valge suhkur (või minimeerida selle tarbimist), kiirtoidud, sooda, margariin, praetud ja väga soolased toidud, samuti kunstlikke maitseaineid, maitsetugevdajaid ja säilitusaineid sisaldavad tooted. Kõike muud võib süüa. Muidugi on küpsetised, šokolaad, või ja seapekk paremini maitsta mõõdukalt, kuid köögiviljade, puuviljade ja ürtidega ei saa piirduda. Kuulake iseennast ja oma küllastustunnet, kui olete täpipealt! Kuigi krõmpsuvate õunakrõpsude ja kreekerite fännid ütlevad, et seda on võimatu lõpetada!
See on ideaalne, kui sööte kogu elu õiget ja mitmekesist toitu. Kuid seda pole keeruline saavutada, sest Yablokovi puuviljasnäkkide puhul ei ole teie dieet kunagi igav!