Meie harmoonilise “ühtsuse” ajastul kõikvõimalike vidinatega muutub nägemispuude probleem eriti teravaks. Noortest vanadeni – kõik kõnnivad tänavatel, sõidavad sõidukitega, ärkavad ja jäävad magama tahvelarvutite, sülearvutite, telefonidega.
Samamoodi kasutab suur osa elanikkonnast noortest kuni vanadeni prille, läätsi ja muid vahendeid, et taastada “maailmanägemus”.
Nii et kas sellist ebatervislikku trendi on võimalik ära hoida?
Sellele küsimusele annab hea vastuse järgmine väide: "Me ei saa muuta tegelikkust, kuid me saame muuta silmi, millega me reaalsust näeme ..."
Jah, see on õige. Muutke silmi meie võimuses. Kuid see artikkel on pühendatud sellele, kuidas seda teha.
Meetmed nägemise parandamiseks ja silmade ilu parandamiseks
Neid on neli ja igaüks väärib erilist tähelepanu:
1. Ayurveda teraapia
See meede on üsna mahukas ja sisukas. Peamine on siinkohal öelda, et olenevalt silmahaiguse tüübist valib Ayurveda arst teile individuaalsed protseduurid. On olemas universaalne meetod, mis sobib ennetava meetmena kõigile – Netra Tarpana ehk nauding silmadele.
koguge ghee õli silmaümbrusesse, kaitstuna spetsiaalse maskiga, mis on valmistatud jahvatatud mustast mungoast. Selle protseduuri ajal peavad silmad olema avatud.
Soovitav on sooritada mitte rohkem kui 5 minutit. See protseduur mõjub soodsalt nägemisele ja aitab neutraliseerida silmahaigusi: sidekoepõletikku, glaukoomi, konjunktiviiti jne. Lisaks annab see ka esteetilise tulemuse – silmad muutuvad säravamaks, seestpoolt justkui helendavad.
2. Ayurveda ettevalmistused
Jah, narkootikumid, aga mitte päris tavalises tähenduses, nagu me oleme harjunud seda sõna mõistma. See puudutab pigem Ayurveda looduslikke raviretsepte silmade tervise parandamiseks ja silmahaiguste ennetamiseks. Siin on mõned neist:
¼ tl Võtke kurkum meega 1 tassi kuuma veega.
½ tl trifala pulbrit + 1 tl. mesi + ½ tl ghee õlisid.
Joo kaks korda päevas 20 ml. amla mahl.
1 tl lagritsapulbrit + 250 ml piima.
Võtke kaks korda päevas.
Igapäevane kasutamine 1 tl. must pipar + 1 spl. kallis.
Loomulikult ei tohiks kõiki retsepte korraga kasutada. Valige endale sobivaim variant ja rõõmustage oma silmi.
3. Puu- ja köögiviljad silmade tervise jaoks (+ A-vitamiin)
Üks parimaid viise nägemise ennetamiseks ja kontrollimiseks on õige toitumine. Uuringud kinnitavad, et vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud aitavad säilitada silmade tervist. Räägime antioksüdantidest, need aitavad kaasa rakkude ja kudede normaalses seisundis hoidmisele.
Ja nüüd vastus kõige olulisemale küsimusele: "Mis tooted sisaldavad?"
Lehtkapsas, spinatis, naeris, kaelikas, rooma salat, spargelkapsas, suvikõrvits, mais, magusad herned, rooskapsas, punased marjad, kiivid, tomatid, bataat, avokaadod, nisuidud, täisteratooted, kõrvits, kreeka pähklid, linaseemned…
See on vaid väike osa täielikust nimekirjast! Kuid loomulikult leiab igaüks ka sellest midagi enda jaoks.
Ja loomulikult ei saa unustada ka A-vitamiini. See aitab säilitada normaalset nägemist, lisaks toetab tervet nahka, silmi ja immuunsüsteemi talitlust ning soodustab normaalset kasvu ja arengut. A-vitamiin ise on rasvlahustuv. See koguneb kehasse. Taimne toit sisaldab karotenoide, mis on vorm A. Näiteks tuntud beetakaroteen.
Mehed vanuses 19+ – 900 mikrogrammi päevas
Naised vanuses 19+ – 700 mikrogrammi päevas
Rasedad 19+ – 770 mcg/päevas
Imetavad emad vanuses 19+ – 1300 mcg päevas
No näiteks:
8 väikest porgandit (80 g) – 552 mcg
Spinat 125 ml (½ tassi) – 498 mcg
Lehtkapsas 125 ml (½ tassi) - 468 mcg
Naeris/Rotabaga lehed 125 ml (½ tassi) – 267 mcg
Punane paprika 125 ml (½ tassi) – 106 mcg
Kuivatatud aprikoosid 60 ml (¼ tassi) - 191 mcg
Lihtsaim ja soodsaim variant A-vitamiini saamiseks on tuntud ja armastatud porgand! Ja mis, poodide riiulitelt leiab seda aastaringselt!
Tema osalusel on palju erinevate roogade retsepte! Jah, ja see on suurepärane võimalus olukorraks, kus soovite lihtsalt midagi närida.
4. Harjutused silmadele
Elementaarne, primitiivne, nõuab vaid 5-7 minutit päevas liikumist. Kuid enamik meist ei mõtle põhimõtteliselt sellele, et neid tuleb üldiselt teha.
Kui oled endiselt enamuse hulgas, siis parandame olukorra esimesel võimalusel. Nii olulist meeleorganit on võimatu tähelepanuta jätta.
Niisiis, harjutused silmadele:
Milleks?
Tugevdab silmalihaseid, aitab säilitada olemasolevat nägemisteravust.
Kuidas?
Istuge toolil või seiske vastu seina. Sirutage pöial ette ja keskenduge sellele ilma pead liigutamata. Mõne sekundi pärast viige sõrm järk-järgult lähemale, kuni viite selle näost 8-10 cm kaugusele. Korda 3-4 korda.
Milleks?
Vähendab ärritust silmades ja ajus.
Kuidas?
Istuge mugavalt toolil. Hõõruge oma peopesasid, et neid soojendada. Sulgege silmad ja asetage neile kergelt kumerad peopesad. Normaalse õhuvahetuse tagamiseks ärge suruge liiga palju ega sulgege nina.
Milleks?
Parandab visuaalse taju kõiki aspekte.
Kuidas?
Istuge teile mugavas asendis (saate seda teha ka seistes). Keskenduge oma silmad keskele ja joonistage sellest alustades silmadega kaheksa (nii klassikaline kui ka "lamav" kujund).
Lisaks nendele harjutustele saate joonistada silmadega ringe erinevates suundades, vaadata üles / alla, paremale / vasakule, üleval paremal / all vasakul, üleval vasakul / all paremal.
Kõik ülaltoodud viisid nägemise parandamiseks ja normaalses seisundis hoidmiseks on täiesti lihtsad, näete. Pole vaja oodata tõsiste probleemide ilmnemist. Hoolitse oma silmade eest kohe!