Saykovi dieet, 7 päeva, -6 kg

Kaalust alla võtmine kuni 6 kg 7 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 470 Kcal.

Dr Saykovi dieet on populaarne kaalulangetamise erakorraline meetod. Selle põhialuseks on käegakatsutav kalorite vähenemine ja rasvade minimeerimine toidus. Kui otsustate kaalust alla võtta vastavalt selle tehnika reeglitele, peate sööma toitu vastavalt pakutud loenditele ja sööma tundide kaupa. Mõelge üksikasjalikumalt maineka toitumisnõustaja Saykovi väljatöötatud reeglitele.

Saikovi dieedinõuded

Oluline on märkida, et Saykovi dieedi reeglite järgimine on soovitatav neile inimestele, kelle kaal ületab normaalväärtusi 10 või enama kilogrammi võrra. Sel juhul võite juba esimesel dieedinädalal kaotada kuni 5-6 kg ülekaalust. Pärast seda tasub nädal aega puhata, mitte järgida rangeid toitumispõhimõtteid ning samal ajal mitte süüa rasvaseid ja kaloririkkaid toite. Sel perioodil on soovitatav lähtuda oma toitumises kala, tailiha, köögiviljade, piima- ja madala rasvasisaldusega kultiveeritud piimatoodete tarbimisest. Soovi korral saate endale lubada muid tooteid, kuid väga vähe ja kuni keskpäevani. Püüdke mitte ületada sel ajal päevast kalorikogust 1200 kalorit.

Sellistel aegadel peate sööma 6 korda päevas: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ja 18:00. Hiljem ei saa midagi süüa.

Pool tundi enne sööki peaksite jooma veerand klaasi ürdi infusiooni, mis on valmistatud teelusikatäiest naistepuna, kotike kummeliteed ja teelusikatäis kuiva saialille kollektsiooni. Selle koguse muru peate pruulima 200 ml keeva veega. Lisaks sellele vedeliku kogusele peate iga päev jooma veel 0,5 liitrit vett. Soovitatav on keelduda suuremast joogidieedi mahust, sealhulgas tee ja kohvi tarbimisest. Dieedi koostaja sõnul sunnib tarbitava vee kiiruse vähendamine organismi seda rasvavarudest ammutama, mille tõttu toimub aktiivsem kehakaalu langetamise protsess. Ja hetkedel, kui janu on liiga piinav, soovitab Saykov veidi keeleotsa hammustada. Enne magamaminekut on soovitav juua taimseid lahtisteid (näiteks heinatablette).

Igaks nädalapäevaks on ette nähtud kindel komplekt tooteid, millest tuleb ülaltoodud kellaajal menüü koostada ja toitu süüa.

Kogu toit tuleb tarbida ilma soolata.

Saikovi dieedimenüü

Pühapäev: korrake keskkonnamenüüd.

märkused… Eespool pakutud menüüst pole vaja rangelt kinni pidada, peamine on jälgida toidutunde ja süüa toite rangelt vastavalt päevaloendile.

Saykovi dieedi vastunäidustused

1. Dr Saykovi range dieedi järgimine on tõsiste haiguste esinemisel väga keelatud. Võib tekkida nende ägenemine.
2. Kui otsustate dieeti pidada suhkruhaiguse või neerufunktsiooniga seotud probleemide korral, ei tohiks vedeliku kogust piirata ja enne dieediga alustamist peate kindlasti nõu pidama arstiga.
3. Dieet on vastunäidustatud noorukitele, eakatele, naistele raseduse, rinnaga toitmise ajal või esimese kuue kuu jooksul pärast lapse sündi.
4. Saykovi meetodilt ei saa abi kardiovaskulaarsüsteemi või seedetrakti psühholoogiliste häirete ja haiguste korral.

Saykovi dieedi eelised

• Saykovi dieedi peamised eelised hõlmavad selle tõhusust. Tulemused kipuvad ilmnema üsna kiiresti, mis annab jõudu rangetest toitumisreeglitest veelgi kinni pidada.
• Paljudele meeldib ka see, et te ei pea kulutama palju aega toidu valmistamiseks ning soovitatud toidu kättesaadavus ja väike kogus võimaldavad teil head eelarvet kokku hoida.

Saykovi dieedi puudused

1. Dieedimenüü on napp ja range. Kui olete harjunud rikkalikult sööma, ei saa te vältida näljatunnet.
2. Dieedi kohta ei räägi just kõige paremini ka see, et selles on vähe kiudaineid ja valgutooteid, mis võivad organismi talitlust kahjustada.
3. Võimalik on peavalude, iivelduse, pearingluse esinemine. Eriti sageli täheldatakse neid nähtusi madala vererõhuga inimestel ja nad on harjunud päeva alustama tassi kohviga, mida ei soovitata dieedil juua. Ja üldiselt ei piisa kellegi kehas sellisest madala kalorsusega dieedist, mis ei reageeri väsimuse tundega.
4. Samuti on oluline märkida, et seda tehnikat ei soovitata kombineerida aktiivse sporditreeninguga. Kaalukaotuse perioodil on parem jätta päevakavasse ainult tavalised hommikused harjutused.
5. Lisaks võib komistuskiviks saada vajadus süüa tundide kaupa. Töötavatel inimestel on tõenäoliselt keeruline oma ajakava planeerida nii, et nad näksiksid iga 2 tunni tagant. Parem teha dieeti puhkusel (pealegi nõustub selle arendaja ise selle väitega).
6. Pärast dieedi järgimist võib olla raske kaalu säilitada. Et teie järelejäänud kilogrammid ei kiirustaks kiiresti tagasi, on soovitatav suurendada dieedi kalorite sisaldust 1200 kalorite arvelt mitte rohkem kui 100 energiaühiku võrra päevas. Fakt on see, et kavandatud meetodi madala kalorsusega sisaldus võib aeglustada ainevahetust, mille tõttu ähvardab igasugune toidu ületamine uuesti ülekaaluliseks saada.

Saykovi dieedi kordamine

Kui dieedi lõpus juhtus nii, et te ei suutnud saavutatud tulemust säilitada ja soovite harmooniat taastada, on parem oodata enne uue alguse algust vähemalt 1,5–2 kuud. Pealegi soovitab Saykov ise teostada tehnikat nädala versioonina kaks korda aastas, et minimeerida ülekaalude taastumise riski.