Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 510 Kcal.
Paljudes kaalulangetusmeetodites leiame soovitusi jahu, sh pasta, toidust välja jätta. Vastupidiselt sellele veendumusele on olemas dieet, mis põhineb täpselt ohtrate pastatoodete tarbimisel. Ta tuli meie piirkonda Itaaliast. Nad ütlevad, et see meetod aitab säilitada Sophia Loreni enda kuju. Pastadieedist saate kinni pidada kuni ühe kuu. Ülevaadete kohaselt ulatub ühe nädala pikkune torujuhe reeglina 4,5 kg ülekaalust.
Nõuded makaronidieedile
Rääkides pasta dieedi põhiomadustest, väärib märkimist, et selle tõhususe tagamiseks peab see põhinema kõva nisu toodetel. Oluline on keskenduda sellele, et kvaliteetse pasta tunnuseks on nende veidi kare, matt pind, millel puudub valge jahukate. Ja ka pastadel võivad olla väikesed mustad täpid, nagu terade jäljed. Peamine erinevus kõva pasta ja tavalise pasta vahel on see, et esimesed sisaldavad vähe tärklist ja palju tervislikke kiudaineid. Kõvad pastad on palju tervislikumad kui pehmed kolleegid ja see ei mõjuta mitte ainult figuuri, vaid ka tervist.
Samuti on oluline makarone korralikult küpsetada. Pidage meeles, et 100 g pasta jaoks peate kasutama 1 liitrit vett. Just see suhe aitab neil mitte keeda ega muutuda kleepuvaks massiks. Soolases vees (proovige mitte üle soolata) peaks pasta olema keedetud mitte rohkem kui 5-7 minutit.
Pasta dieedi lahjendamine (lõppude lõpuks, hoolimata sellest, kui palju sa seda toitu armastad, sa lihtsalt ei taha seda süüa) on lubatud koos puuviljade, köögiviljade, teraviljade, tailiha, kala ja mereandidega. Lubatud on ka väike kogus piima- ja hapendatud piima hõrgutisi. Salateid saab veidi taimeõliga maitsestada.
Kindlasti tasub loobuda, kui soovid kaalust alla võtta rasvasest lihast, igasugustest praetoitudest, maiustustest ja jahutoodetest (pasta ise muidugi nende hulka ei kuulu).
Võite juua lisaks tavalisele veele puuvilja- ja köögiviljamahlad ilma suhkruta, tühja tee ja kohviga. Alkoholist saate soovi korral endale lubada klaasi või kaks kuiva veini nädalas (maksimaalselt!).
Soovitatav on süüa 4 korda päevas, keeldudes toidust 3-4 tundi enne tulede kustumist. Vastavalt pasta dieedi põhimõtetele on väga soovitav leida aega sportimiseks. Igatahes peaks elustiil olema aktiivne. Serveerimise suuruse osas peaksite juhinduma oma individuaalsetest omadustest ja sellest, kui palju toitu olete harjunud sööma. Kuid on oluline mitte üle süüa. Püüdke hoida valmis portsjoni suurus alla 200–250 g.
päev 1
Hommikusöök: salat teie lemmikpuuviljadest ja rohelisest teest.
Lõunasöök: pasta keedetud porgandi ja paprikaga.
Pärastlõunane suupiste: klaas värskelt pressitud õunamahla.
Õhtusöök: keedetud kanafilee ja keedetud või küpsetatud tärkliseta köögiviljad.
päev 2
Hommikusöök: keedetud kanamuna ja kibuvitsapuljong või taimetee.
Lõunasöök: keedetud kalafilee ja lemmikköögiviljad, keedetud või toored.
Pärastlõunane suupiste: värskelt pressitud tsitrusviljamahl.
Õhtusöök: keedetud riis.
päev 3
Hommikusöök: õun ja pirn, lisaks tass musta keedukreemi.
Lõunasöök: pasta keedetud köögiviljadega (baklažaan ja porgand).
Pärastlõunane suupiste: värskelt pressitud ananassimahl.
Õhtusöök: kuni 100 g madala rasvasisaldusega juustu või kodujuustu ja keedetud köögivilju oma maitse järgi.
päev 4
Hommikusöök: täistera röstsai puuviljamoosi ja taimeteega.
Lõunasöök: pasta küpsetatud baklažaanide ja tomatitega.
Pärastlõunane suupiste: tomatimahl.
Õhtusöök: tatar.
päev 5
Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ja taimetee.
Lõunasöök: madala rasvasisaldusega puljongis keedetud nuudlisupp (köögiviljadega); värske kurk ja paprika.
Pärastlõunane suupiste: õunamahl.
Õhtusöök: kala aurutatud või küpsetatud köögiviljadega.
päev 6
Hommikusöök: röstsai madala rasvasisaldusega juustu ja kibuvitsa puljongiviiluga.
Lõunasöök: pasta küpsetatud baklažaanide ja ürtide seltsis.
Pärastlõunane suupiste: klaas ananassimahla.
Õhtusöök: keedetud nahata kana ja valge kapsa ja kurgi salat.
päev 7
Hommikusöök: keedetud kanamuna ja keedetud kohv.
Lõunasöök: köögiviljapaks ja pasta.
Pärastlõunane suupiste: porgandi- ja õunamahl.
Õhtusöök: kaerahelbed peotäie rosinatega.
Vastunäidustused pasta dieedil
Pasta dieet ei ole ette nähtud diabeetikutele ja hormonaalsete häiretega seotud ülekaalulistele inimestele.
Pastadieedi eelised
Pastadieedil on palju eeliseid.
- Paljud arstid ja toitumisspetsialistid pooldavad seda põhjusel, et kaalulangus toimub järk-järgult, mis tähendab, et see ei tekita kehale märkimisväärset stressi.
- Kogu tehnikas pole reeglina näljatunnet.
- Veel üks selle dieedi pluss on võime sellest kinni pidada pärast rasedate ja imetavate emade arstiga konsulteerimist.
- Dieet ei sisalda kahjulikke komponente ja on vormide korrigeerimiseks üsna tasakaalustatud viis.
- Kui te siis ei lase end kõigil toidu ülejääkidel hoida, säästetakse saadud tulemust tõenäoliselt pikka aega.
- Pastadieedil on positiivne mõju üldisele tervisele. See aitab normaliseerida vererõhku, parandada seedimisprotsessi ja seedetrakti tööd, suurendada ainevahetust (mis, nagu teate, kannustab kehakaalu langetamise protsessi).
- Keha kaitsefunktsioonid suurenevad, hingamisteede haigused on vähem tõenäolised ja nahk muutub siledaks ja elastseks.
- Samuti on tähelepanuväärne, et teadusliku statistika kohaselt on vähi ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste risk peaaegu poole väiksem.
Pasta dieedi puudused
Makaronidieedi puudused on oluliselt väiksemad kui eelised.
- Võib-olla ei sobi see ainult neile inimestele, kellele pasta ei meeldi (neid tuleb ju iga päev tarbida).
- See tehnika on keeruline neile, kes ei kujuta elu ette ilma maiustusteta, mis on pasta dieedil rangelt keelatud.
Pasta uuesti dieediga dieet
Pasta dieeti ei soovitata korrata järgmise kuu jooksul pärast selle lõppu.