Ingveridieet, 2 kuud, -16 kg

Kaalust alla võtmine kuni 16 kg 2 kuuga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1120 Kcal.

Ingver on pikka aega tuntud kui aromaatne vürts, mis rikastab erinevaid roogasid ainulaadse maitsega. Ja Aasiast pärit ravitsejad soovitasid seda kasutada mitte ainult toidu maitse parandamiseks, vaid ka paljude haiguste, sealhulgas rasvumise raviks. Nii sündis ingveridieet, mis meelitas oma lihtsuse ja tõhususega postsovetliku ruumi elanikke.

Selle tehnika peamine saladus on järgmine. Dieedile lisatud ingver aitab kaasa asjaolule, et inimene hakkab sööma palju vähem toitu ja seetõttu lahkub kehakaal kehast. Ingveridieeti saate jälgida kuni kaks kuud. Sellisel juhul võtab see nädalas tavaliselt umbes 1,5–2 kg. Märgatava ülekaaluga on ploomijooned paremini märgatavad.

Nõuded ingveri dieedile

Mis puutub ingveridieedi reeglitesse, siis on teil kindlasti hea meel, et see ei näe ette rangeid piiranguid tarbitavate toitude valikule. Ainus asi, millest soovitatakse keelduda (või vähemalt dieedil minimeerida), on lihtsat tüüpi rasvhapete toit, mis sisaldab süsivesikuid. Siiski ei saa te kuritarvitada marineeritud, liiga soolast toitu ja erinevaid suitsutatud liha.

On vaja kontrollida igapäevast kalorite tarbimist, nii et see ei ületaks 1600-1800 kalorit. Kui soovite kiiremat ja märgatavamat kehakaalu langetamist, saab seda näitajat teatud ajaks langetada, kuid mitte vähem kui 1200 energiaühikut. Vastasel juhul ähvardab ainevahetusprotsessi aeglustumine ja kehakaalu langetamise asemel saate täpselt vastupidise tulemuse või kaal lihtsalt seiskub.

Muidugi on kõige parem oma jookide maiustamine vahele jätta. Aga kui see on teie jaoks problemaatiline, siis kasutage vähemalt roosuhkrut. Veelgi parem, kasutage mett valgete maiustustega, mis on dieedile palju kasulikum lisa.

Kõige õigem on toidukorrad planeerida nii, et oleks 3 põhitoidukorda ja 2 suupistet. Väga oluline reegel, mis üldiselt varustab keha ingveriga, on juua sellest valmistatud jooki (retsept on toodud allpool). Päeval, et dieet oleks tõhus, soovitatakse seda imevedelikku tarbida 1,5–2 liitrit. Lisaks ingverijoogile peaksite jooma palju puhast puhast vett. Samuti soovitatakse kasutada erinevaid teesid (kõige parem on juua rohelist), puuviljadest ja köögiviljadest pärit mahlasid (neid tuleks juua söögikordade vahel).

Õhtusöök ei piirdu kindla ajaga, kuid parem on see, et ta oli hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut. Ja on soovitav, et õhtusöök koosneks sagedamini toitudest, mis küllastavad keha ja on samal ajal kergesti seeditavad (näiteks madala rasvasisaldusega kala, mereannid, piima- ja hapupiimatooted, tärklisevabad köögiviljad). Kõige kalorsem toit, vastupidi, süüakse päeva alguses, ideaalis hommikusöögiks või hommiku- ja lõunasöögi vaheliseks vahepalaks.

Samuti on ingveridieediga väga hea trenni teha. Igasugune füüsiline aktiivsus võimaldab teil mobiliseerida ainevahetust, mis juba ingveri kasutuselevõtust dieeti kiireneb. See toitumise ja spordi tandem võimaldab teil saavutada veelgi kiirema kehakaalu languse ja soovitud füüsiliste vormide omandamise. Eriti hea on, kui võtate oma rutiini sisse aeroobset tüüpi treeningu.

Paralleelselt ingveridieediga ei ole vaja võtta vitamiini-mineraalide kompleksi (kuigi see pole üldse keelatud). Kuid adaptogeenide kasutamine on väga soovitav. Näiteks võib selle ravimina suurepäraseks olla ženšenni või sidrunheina tinktuur, mida soovitatakse võtta hommikul 20–30 tilga koguses.

Meie peamine ingverijook on valmistatud järgmiselt. On vaja jahvatada umbes 20 g ingverijuurt, valada seejärel 1,5 liitri keeva veega, lisada teelusikatäis mett ja natuke (näputäis või kaks) kaneeli. Võite ka, kui te ei pahanda vürtsikat maitset, saata sisule näputäis pipart. Ja pehmema maitse austajate jaoks pole keelatud lisada joogile veidi piparmünti, pohla lehti, sidrunmelissit, sidrunimahla. Katse. Vala jook termosesse ja joo: klaas - hommikul, kohe kui ärkad; klaas - 1-2 tundi enne öist puhkust; ülejäänud sisu - päeva jooksul, söögikordade vahel.

Ingveri dieedi menüü

Ligikaudne ingveridieedi dieet nädalaks

Ingveri dieedi vastunäidustused

1. Kaalukaotuse ingveri meetod on vastunäidustatud seedetrakti probleemidega inimestele, raskete haiguste esinemisel, rasedatele, imetavatele emadele ja alla 18-aastastele vanuserühmale.
2. Muidugi ei saa te ingveridieedil istuda koos olemasoleva individuaalse sallimatusega selle toote suhtes.
3. Samuti on vastunäidustuste hulgas kalduvus verejooksudele. Kui teil on naha lähedal veresooni, ei soovitata ingverit sageli kasutada.
4. Ingveriga pakitud toidud ja joogid võivad vererõhku tõsta. Selle probleemi korral peate enne ingveriga kehakaalu langetamise alustamist nõu pidama arstiga.
5. Inimesi, kellel on tsitrusviljade suhtes sageli allergilisi reaktsioone, tuleks kavandatava dieedi korral ravida äärmiselt ettevaatlikult.

Ingveridieedi eelised

1. Saate kaalust alla võtta ilma lemmiktoodetest loobumata. Menüü saate koostada oma maitse-eelistustest lähtuvalt.
2. See tehnika ei nõua kehakaalu langetamist, näljatunde kogemist, kuid pakub teile mugavat ja stabiilset kaalulangust. Tänu ainevahetuse kiirenemisele, kui te ei unusta ratsionaalse toitumise põhimõtteid, suudate saadud tulemust hoida ja imetleda äsja omandatud figuuri pikka aega.
3. Paljud toitumisspetsialistid ja arstid toetavad seda dieeti, kuna see võimaldab teil toituda tasakaalustatult, ilma kehast kasulikke elemente ilma jätmata ja stressi tekitamata (nagu paljude muude näitaja parandamise meetodite puhul).
4. Samuti rääkides ingveri kaalukaotuse eelistest, ei saa muud kui pöörata tähelepanu dieedil osaleva kõige kroonilisema toote kasulikele omadustele. Ingveri plussid sisaldavad rikkalikult erinevaid vitamiine ja aineid, eriti fosforit, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, kroomi, germaaniumi, kaprüülhapet jne. Selle toote koostis ja suur hulk erinevaid aminohappeid ( trüptofaan, borneool, tsineool, tsintraal, bisaboolne aine), mida selle täielikuks toimimiseks peab kehas olema õiges koguses.
5. Ingveri kasulikke omadusi kokku võttes võime välja tuua järgmised peamised omadused:

   - kasulik mõju seedesüsteemile;

   - antiparasiitiline toime;

   - naha seisundi parandamine (akne, akne jms kaunitaride arvu vähendamine);

   - liigesevalu vähendamine;

   - tursete eemaldamine;

   - tromboosi ja insuldi ennetamine.

Ingveridieedi puudused

• Võib-olla ainus, kuid (lisaks mainitud vastunäidustustele), mis võib sel viisil kaalust alla võtta soovijaid peatada, on see, et kaalulangus ei toimu liiga kiiresti. Neile, kes soovivad kiiret tulemust saada, see dieet ei toimi.
• Samuti ei meeldi kõigile ingveri maitse kohe. Kui jah, siis nagu eespool soovitatud, andke ingverivedelikule looduslike maitsepehmendajatega. Otsige oma võimalust.
• Mõnikord on ingver väga kosutav, provotseerides seeläbi unetust. Kui see juhtub sinuga, tarbi jooki hommikul ja ära joo seda õhtul. Olukorras, kus see tava ei sobi ja teil on endiselt unega probleeme, peaksite dieedist loobuma.

Ingveridieedi uuesti tegemine

Kui soovite ingveridieeti uuesti korrata, on soovitatav teha vähemalt 2-3 kuud pausi selle lõppemisest. Ainevahetuse kiirendamiseks ja ülekaalust taastumise tõenäosuse suurendamiseks võite kasutada ingverit (nii jookide kui ka toiduga) ja dieedipausi ajal, lihtsalt mitte nii suurtes kogustes.