Sisu
Võileivad on suurepärane põhjus täisväärtuslike madala kalorsusega koostisosade söömiseks. Igasugune täiusliku seguga tailiha, rohelised, puuviljad, jogurt ja köögiviljad võivad olla maitsvad roogad. Kuid kui nende kalorite sisaldus ei ületa 250 kalorit, lisage need julgelt dieedimenüüsse.
Röstsai hummuse ja oliividega, 200 kalorit
Hummus ja oliivid on tõhusa ja õige Vahemere dieedi koostisosad. Ilma võita röstitud täisteraleivale pannakse hummus, viilutatud oliivid ja paar rukola lehte. Natuke kaloreid, palju kiudaineid, õiged rasvad ja kaalium.
Krevettidega röstsai, 203 kalorit
Mereandide austajad saavad leiva kombineerida avokaado viljaliha, praetud krevettide ja värskete ürtidega. Mereannid on joodi, valgu ja õigete rasvhapete allikas. Ja rohelised lisavad teie toidule vitamiine ja vajalikke mineraalaineid. Maitse parandamiseks võite krevette piserdada sidrunimahlaga.
Röstsai Türgiga, 191 kalorit
Väga täidlane ja traditsioonilisem võileib toorjuustu, kurgi ja kalkunirinnaga annab palju energiat ja annab kehale valku. Lisage võileivale veidi hooajalist rohelust.
Röstsai avokaado ja hernestega, 197 kalorit
Sportlaste jaoks on dieedis kohustuslik röstsai avokaado ja hernestega, kuna toodete kombinatsioon aitab lihaseid kasvatada. Valmista avokaadoga võileib, mis tuleb kahvliga püreestada ja määrida ilma õlita röstitud leivale, värsketele hernestele – valguallikas ja tšillipipra helvestele, et ainevahetust paremaks muuta.
Röstsai õuna ja maapähklivõiga, 239 kalorit
Magustoiduks valmistage see magus, madala kalorsusega võileib. Kandke leivale õhuke kiht maapähklivõid ja peale asetage viilutatud õunaviilud, kaunistage marjadega. Magususe huvides lisa maapähklivõid veidi mett.