Sisu
Juuksehooldus ei ole ainult maskide, palsamide ja õlide väline töö, vaid ka sisemine jõud. Valige lemmiktooted nende hulgast, mis peavad teie juuste tervise ja ilu jaoks kaasas olema.
Piimatooted
Piimas on palju juuste kasvu ja ilu, nagu kaltsium, kaalium, fosfor, biotiin ja väävel. Kui seedite piima tavaliselt, jooge vähemalt 1 tass päevas. Piima võid asendada hapendatud piimatoodetega – nii saad toidulauale lisada kasulikke baktereid, mis aitavad kaasa B-vitamiini imendumisele ja on juustele väga vajalikud.
Maks
Eelista veiseliha maksa - selles on palju valku, b -vitamiine, biotiini - defitsiit põhjustab kõõma ja aitab kaasa karvanääpsude nõrgenemisele. Maksas on piisavalt rauda, see tugevdab juukseid ja kaitseb neid murdumise eest.
Banana
Banaanid sisaldavad suures koguses biotiini, mis on kasulik teie nahale, naeltele ja juustele. Ka banaanides on palju räni, mis stimuleerib juuste aktiivset kasvu.
kiivi
Ka puuviljadest tuleks seda eelistada, kui teil on probleeme juustega. Kiivis on palju C -vitamiini, mille puudumine mõjutab põhimõtteliselt kogu organismi tervist. Selles viljas on palju orgaanilisi happeid, tiamiini, riboflaviini ja mineraalaineid.
Sojatooted
Soja on veel üks valguallikas. Juuksed sisaldavad 97% keratiini ja on valguaine. Kui te ei tarbi loomseid valke, on sojauba suurepärane köögiviljade allikas, ilma kolesterooli, hormoonide ja adrenaliinita.
Päevalilleseemned
Tsingi puudumine mõjutab juukseid ka negatiivselt, need tuhmuvad ja muutuvad rabedaks. Päevalilleseemned sisaldavad palju tsinki ja ka B6-vitamiini. Päevalilleseemneid süües annate juustele tervisliku sära ja stimuleerite kasvu.
Pähklid
Pähklites on palju biotiini ja E -vitamiini, olenemata sellest, milliseid pähkleid eelistate. Pähklites on palju magneesiumi, seleeni, happeid ja antioksüdante. Kõik see kaitseb juukseid murdumise eest ja annab neile terve välimuse.
Merekalad
Kaladel on palju rasvlahustuvaid A-, D- ja E-vitamiine ning seega on nende õige assimilatsiooni võimalus palju suurem. Lisaks annavad fosfor, kaalium, vask, jood ja tsink juustele läike ning muudavad lokid rasked ja küllastunud.
Leib kliidega
See on kasulike kiudainete ja vitamiinide asendamatu allikas. See avaldab positiivset mõju soolestikule ja seedimine on juuste ilu jaoks oluline. Ja jälle vitamiinid, biotiin ja panthenool. Kui te leiba ei söö, asendage see leibadega kliidega või lisage kliid küpsetistele või smuutidele.
Spinat
Selle kasuliku tootega saate valmistada saiakesi, kastmeid, suppe ja salateid. Spinat on kõrge valgusisaldusega, kõik B -vitamiinid, raud. Spinat on köögiviljade vahel liidrite hulgas mineraalide sisalduse osas.
Moore juuste toitude kohta vaata allolevast videost:
