- Lihasrühm: nelipealihas
- Lisalihased: reied, biitseps, vasikad, alaselja, selja keskosa, tuharalihased
- Harjutuse tüüp: Kardio
- Varustus: simulaator
- Raskusaste: keskmine
Sõudmine - tehnika harjutused:
- Istu sõudmismasinasse. Veenduge, et asetseksite mugavalt jalgealusega. Valige soovitud programm. Istuge sirgelt ja kallutage ettepoole, painutades vöökohta.
- Löögil on kolm teostusetappi. Esiteks: te kaldute ettepoole. Põlved painutatud rinna alla. Ülakeha kallutatud ettepoole, selg sirge. Teiseks: vajutate jalgpedaali ja paremat jalga, tehes samal ajal käte mao suunas, viies abaluud kokku. Ärge pingutage selga, asuge tööle jalgade ja puusade lihastele. Kolmandaks: painutage põlvi, palun saatke keha järgmise löögi sooritamiseks ettepoole.
harjutused jalgadele harjutused nelipealihasele
- Lihasrühm: nelipealihas
- Lisalihased: reied, biitseps, vasikad, alaselja, selja keskosa, tuharalihased
- Harjutuse tüüp: Kardio
- Varustus: simulaator
- Raskusaste: keskmine