lamava velotrenažööriga sõitmine

Lamava statsionaarse rattavarustuse treenimine:

1. Istuge rattal ja reguleerige istme kõrgust vastavalt nende kasvule.
2. Valige soovitud programm. Pedaalide pööramise alustamiseks piisab rattas treenimise alustamisest. Võite kasutada ka käsitsi seadistamise võimalusi. Treeningu ajal kaotatud kalorite hindamiseks peate tavaliselt sisestama oma vanuse ja kaalu. Raskusastet saab igal ajal käsitsi muuta. Haarake käepidemetest, et saaksite monitoril näha pulssi, ja valige sobiv treeningu intensiivsus.

Statsionaarse rattaga sõitmine aitab tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi. Inimene, kes kaalub 70 kg, kaotab selle simulaatoriga pool tundi sõites 230 kalorit.