"Varasemad uuringud on leidnud, et jooga vähendab tõhusalt unehäireid vähihaigetel, kuid ei hõlma kontrollrühmi ega pikaajalisi jälgimisi," selgitab uuringu juhtiv autor Lorenzo Cohen. "Meie uuring lootis käsitleda varasemate teooriate piiranguid."
Miks on uni vähiravis nii oluline
Paar magamata ööd on tervele keskmisele inimesele halvad, vähihaigetele aga veelgi enam. Unepuudust seostatakse madalama loomuliku surmaga (NK) rakkude aktiivsusega. NK-rakud on immuunsüsteemi optimaalseks funktsioneerimiseks kriitilise tähtsusega ja seega üliolulised inimkeha täielikuks paranemiseks.
Mis tahes immuunsust kahjustava haiguse korral määratakse patsiendile voodipuhkus, puhkus ja suur hulk kvaliteetset und. Sama võib öelda ka vähihaigete kohta, sest uneprotsessis saab inimene kiiremini ja paremini taastuda.
"Jooga võib aidata teie kehal lõõgastuda, rahuneda, kergesti uinuda ja rahulikult magada," ütleb dr Elizabeth W. Boehm. "Eriti meeldib mulle jooga nidra ja spetsiaalne taastav jooga une normaliseerimiseks."
Patsientidega töötades annab Boehm neile mitmeid soovitusi nende igapäevase rutiini kohta. Ta nõuab, et nad jääksid hiliste õhtutundideni arvutist eemale, paneksid kõik elektroonikaseadmed ära tund enne magamaminekut ja valmistuksid magama minema. See võib olla mõnus vann, kerged venitused või meelt rahustavad joogatunnid. Lisaks soovitab Boehm kindlasti päeval õue minna, et päikesevalgust saada (isegi kui taevas on pilves), sest nii on öösel kergem uinuda.
Mida teevad patsiendid, et aidata neil magada?
Teadus on üks asi. Aga mida teevad tõelised patsiendid, kui nad ei saa magada? Sageli kasutavad nad unerohtu, millega nad harjuvad ja ilma milleta ei saa enam normaalselt magada. Jooga valijad mõistavad aga, et tervislik toitumine, halbadest harjumustest loobumine ja lõõgastavad praktikad on parim ravim kõikide vaevuste vastu.
Miamis tuntud joogaõpetaja on rinnavähist tervenenud 14 aastat. Ta soovitab joogat kõigile, kes saavad ravi.
"Jooga aitab taaselustada vaimu ja keha, mis ravi käigus hävisid (vähemalt minu puhul), " ütleb ta. "Hingamine, õrnad õrnad liigutused ja meditatsioon on kõik selle praktika rahustavad ja lõõgastavad mõjud, mis aitavad sellega toime tulla. Ja kuigi ma ei saanud ravi ajal piisavalt trenni teha, tegin visualiseerimisharjutusi, hingamisharjutusi ja see aitas mul igal ööl paremini magada.
Brooklyn Culinary Artsi tegevjuht räägib ka sellest, kuidas jooga aitas tal 41-aastaselt vähist jagu saada. Ta soovitab kombineerida maandus- ja joogapraktikaid, kuna ta ise on avastanud, et see võib ravida, kuid jooga võib olla mõnel etapil valus. haigus.
"Pärast rinnavähki ja topeltmastektoomiat võib jooga olla väga valus," ütleb ta. – Esimene asi, mida pead tegema, on saada oma arstilt luba joogaga tegelemiseks. Pärast seda andke oma juhendajale teada, et olite haige, kuid paranete. Tehke kõike aeglaselt, kuid imege endasse armastust ja positiivsust, mida jooga annab. Tehke seda, mis teile mugavaks teeb."