1. Kapalabhati ("kolju sära" või "pea puhastamine" tõlkes)
Üks jooga puhastavatest praktikatest. Aitab puhastada nina liigsest limast.
Aktiivne väljahingamine, passiivne sissehingamine. Väljahingamisel pingutage tugevalt kõhulihaseid, sissehingamine toimub iseenesest. Algstaadiumis piisab 40-50 kordusest.
Sümpaatilise aktiivsuse taseme tõstmine: kesknärvisüsteemi, vereringe, ainevahetuse stimuleerimine, keha üldise toonuse tõstmine, vagusnärvi aktiivsuse vähendamine, kolju ninakäikude ja siinuste puhastamine limast. Sellist hingamist nimetatakse ka kaudseks ajumassaažiks, kuna see aitab kaasa rõhukõikumistele koljus ja tserebrospinaalvedeliku (ajuvedeliku) paremale vereringele.
rasedus, menstruatsioon, kasvajad ja muud rasked ajuhaigused, epilepsia, raske traumaatiline ajukahjustus minevikus, krooniliste põletikuliste haiguste ägedad ägenemised, kõhuõõne ja väikese vaagna pahaloomulised kasvajad, arteriaalne hüpertensioon ja trombemboolia riskiga seisundid kõrge.
2. Simha mudra ("Lõvi haigutab")
Hingake sisse, kallutage aeglaselt pea rinnale, hingates aeglaselt välja üsna võimsa urisemisega, sirutage keel välja, vaadake kulme.
Parandab võimsalt lokaalset vereringet kurgu piirkonnas ja kohalikku immuunsust. Tonsilliidi ja tonsilliidi ennetamine.
3. Sutra-neti
. Ninakanalite puhastamine kumminööri (sutra) abil. Õlitage nöör seesamiõliga, pistke see läbi nina ja tõmmake suu kaudu välja. Proovige suutrat 20-30 korda edasi-tagasi liigutada. Korrake sama teise ninasõõrmega.
Ninaneelu kaudu siseneb kehasse tohutul hulgal infektsioone. Sutra-neti tehes saame suurepärase vahendi külmal aastaajal külmetusest vabanemiseks või algava haigusega üsna kiireks toimetulekuks, eriti kui kasutada lisaks õliseid ürtide keetmisi. Seega suudame end peaaegu 95% kaitsta mõne banaalse hingamisteede viirushaiguse ilmnemise eest ega karda metrooga sõita.
Kokkupuutel nina limaskestaga, mis on väga võimas kapillaarkiht, aktiveeruvad kohalikud makrofaagid (rakud, mis hävitavad baktereid ja kõiki potentsiaalselt ohtlikke mikroorganisme, mis meie kehasse satuvad).
Lisaks mõjutab see praktika ka närvisüsteemi – aju neuronite protsessid lähevad ju otse nina limaskesta.
ninaverejooks, polüübid.
4. Jala neti
Loputage nina soolaga maitsestatud veega, kasutades netipotti.
. Seda protseduuri on kõige parem teha pärast sutra neti omandamist, sest kui põsekoopad on ummistunud, mida juhtub üsna sageli, siis külma õhu kätte minnes võite saada põskkoopapõletikku või põskkoopapõletikku.
Seda protseduuri on lihtsam teostada kraanikausi kohal. Kallutage pea veidi küljele ja alla ning valage lahus ühte ninasõõrmesse ja valage see läbi teise ninasõõrmesse.
Kui oled sutra-neti eelnevalt selgeks saanud, siis vesi voolab kvalitatiivselt. Seda protseduuri saab teha mitte ainult soolase veega, vaid ka kummeli ja muude ürtide keetmisega, mida oleme lapsepõlvest saati tundnud loputamiseks.
Tähtis! Lahust tuleb kindlasti soolata, et vältida nina limaskesta turset.
Kui olete juba haige, võtke seesamiõli, lisage sellele 3-4 tilka eukalüpti ja teepuu eeterlikku õli, õlitage sellega kummisuutrat ja järgige protseduuri. Võite kasutada ka mis tahes taimset ravimit.
Sama, mis Sutra Netil – ninakäikude puhastamine liigsest limast, gripi, SARSi ja muude sarnaste haiguste ennetamine.
polüübid ninaõõnes ja verejooks ninast.