Viiendal sajandil eKr väitis Kreeka arst Hippokrates, et inimeste tervis sõltub nelja kehavedeliku tasakaalust, mis vastas nende looduses leiduvatele analoogidele: õhu, vee, tule ja maa.
Sama mõte – koos viienda komponendi (eetri) lisamisega – kajastub iidses India meditsiinis Ayurveda. Ja lõpuks, tuhandeid aastaid on Hiina filosoofia pidanud tervist viie elemendi harmooniaks – puit, tuli, maa, metall ja vesi. Need viis komponenti moodustavad feng shui, nõelravi, qigongi ja ka Hiina võitluskunstide kontseptsiooni aluse.
Vastavalt traditsioonilisele hiina meditsiinile, mis on terviklik lähenemine inimese heaolule, vastab igaüks viiest elemendist aastaajale, eluetapile, värvile, kujule, kellaajale, emotsioonile, tegevusele, siseorganile.
Puu element on seotud kevadhooaja, sünniaja ja uute algustega. Hiina traditsioonilise meditsiini järgi on kevad aeg, mil avame end maailmale. Sel perioodil on oluline säilitada “tuules stabiilsus”, kehakeeles tähendab see: pööra erilist tähelepanu selgroole, jäsemetele, liigestele, aga ka lihastele, sidemetele ja kõõlustele. Kevadel on oluline hoolitseda ka maksa eest, mis puhastab verd ja toodab sappi, mis aitab kaasa süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetusele.
Maksa talitluse toetamiseks on soovitatav: juua rohkelt vett, millele on lisatud sidrunimahla, selline jook toidab maksa. Valige kerged, toored toidud, nagu idud, puuviljad, ürdid, pähklid ja seemned. Vältige alkoholi ja praetud toite.
Lisaks dieedile on puiduelemendi tasakaalustamiseks ka teisi võimalusi. See komponent vastab varajastele hommikutundidele. Nii nagu hommik on suurepärane aeg oma päeva planeerimiseks, on kevad ideaalne aeg mõtisklemiseks ja otsustamiseks, milline on teie tulevik. , soovitab Californias San Rafaelis asuva ennetava meditsiinikeskuse asutaja dr Elson Haas.
Tuli on soojus, transformatsioon, dünaamika. Päikesekuumus, pikad päevad, energiat täis inimesed – kõik see on tingitud päikesekuumusest saadud tulest. "Viie elemendi tsüklis on tuli võimsuse tipp," kirjutab Gail Reichstein raamatus Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Tuli on tipp – maksimaalse aktiivsuse saavutamine."
Kardiotreeningud on eriti soovitatavad suvel, sest tuli juhib südant ja vereringet. See vastutab ka peensoole eest, mis traditsioonilises hiina meditsiinis on südamega lahutamatult seotud. Peensool muudab meie söödud toidud kehale sobivateks komponentideks, mis sisenevad otse vereringesse. Viimane liigub südamesse ja ringleb läbi ülejäänud süsteemi. Kui toidate oma keha mürgise toiduga, ei täida teie peensool vaevalt kasulike toitainete tarnimise kohustust.
Hiina meditsiini seisukohalt võib inimeses olla liiga palju või liiga vähe elementi, mis põhjustab haigusi ja/või emotsionaalseid sümptomeid. Tulekahju puudujääki iseloomustab vähene aktiivsus. Märgid võivad olla külmetus, nõrkus, entusiasmi puudumine. Tulekahju korral kehas soovitatakse soojendavaid toite:
Kui tulekahju on, põhjustab see sageli üleerutust ja liigset aktiivsust. Vastukaaluks Reichstein soovitab "Tulisel" perioodil on oluline välistada liha, munad ja õlid.
Suvi on ideaalne aeg toekateks (aga tervislikeks!) lõunasöökideks, hingega koosviibimiseks sõpradega, sest tuld seostatakse ühendusega.
Maa on stabiliseeriv jõud. Peale kõiki kevadsuviseid tegevusi aitab maaelement meil end maandada ja valmistuda sügiseseks saagikoristuseks ning seejärel talveks – puhkuse ja rahu hooajaks.
Traditsioonilises hiina meditsiinis seostatakse maa elementi põrna, kõhunäärme ja maoga, seede- ja toitumisorganitega. Valige hilissuvel hoolikalt magusaid toite, parimad võimalused on: Samuti pöörake erilist tähelepanu sellele, KUIDAS sööte. Aeglane ja mõõdetud mõõdukas söömine võimaldab maol ja põrnal töötada kõige paremini. Pärast söömist on soovitatav liikuda, sest see aitab kaasa seedimisele, toitainete imendumisele ja jaotumisele.
Lõikusaeg, kahanevad päevad ja talveks valmistumine. Metallist element, alates töötlemata maagist kuni sädelevate kalliskivideni, sümboliseerib. Sügisel on oluline jälgida, et kõik oleks puhas, vajalik oleks kasutatud ja kõik mittevajalik elimineeritud.
Hiinlased ei hõlma oma süsteemi õhu elementi, kuid metallil on sarnane olemus. "Näiteks esindavad nii õhu- kui metallienergia psüühilisi ja vaimseid tegevusi, sealhulgas mõistuse, intellekti ja kommunikatsiooni toimimist," kirjutab Janice McKenzie raamatus Discovering the Five Elements: One Day at Time.
Metalli tasakaalustav dieet on rammus, soojad toidud, pähklid, õlid, mõned vürtsid: sinep, pipar, rokfort. Juurviljad – kartul, porgand, küüslauk ja sibul. Puuviljad - banaan ja mango. Cayenne'i pipar, ingver ja karri aitavad seedimist.
Külm ja pime aastaaeg on järelemõtlemise, puhkamise ja taastumise aeg. Talv on seotud veega -. Organismis on vee element seotud vere, higi, pisarate, põie ja mis kõige tähtsam - neerude vereringega.
"Hiina meditsiinis on neerud eriti austatud," ütleb Shoshanna Katzman, New Jersey tervisekeskuse asutaja ja direktor ning qigongi raamatu "Qigong for Staying Young" autor. "Neerud on kogu teie keha energia juur."
Neerude tervena hoidmiseks on oluline hoida neid soojas ja hüdreeritud. Seetõttu on väga oluline mitte lasta alaseljal külmuda, nagu on vastuvõetamatu juua külmi jooke.
Talvel vajab keha lihtsat viisi, et olla vee elementidega rohkem ühenduses: kasutage tavalise lauasoola asemel meresoola. Tasub teada, et neerude tervislikuks toimimiseks on vaja ülimalt mõõdukas koguses soola.
Talv on säästliku energiatarbimise periood, kuid see ei tähenda, et peate olema liikumatu. Tai chi, qigong, jooga on talvekuudel parimad tegevusvormid.
Seotud enesevaatluse, vastuvõtlikkuse ja ööga on talvehooaeg
Kui viis elementi on harmoonias, toetavad nad üksteist: vesi toidab puitu, puit toidab tuld, tuli loob maad, maa toodab metalli ja metallist vett (kondensatsiooni teel). Kuid kui elemendid on tasakaalust väljas, võivad nad üksteist kahjustada. Hävitavas tsüklis kustutab vesi tule, puit jagab maad, metall lõikab puitu, tuli sulatab metalli, maa imab vett.
Tehes jõupingutusi oma keha elementide tasakaalustamiseks, võite olla teel paranenud tervise ja elujõu poole. Säilitage tasakaal – saage kasu suurepärasest tervisest!