simulaatoris käte tõstmine (tagurpidi liblikas)

Käte aretamine simulaatoris (pöördliblikas) - tehnika harjutused:

1. Paigaldage käepidemed täielikult tahapoole. Valige sobiv kaal ja reguleerige istme kõrgus nii, et lenks oleks õlgadega samal tasemel.
   
2. Haarake käepidemed bronirovanii haaret. See on teie esialgne seisukoht.
   
3. Tõmmake käed tagasi, lühendades Delta tagaosa.
   
4. Liikumise ajal hoidke käed täielikult sirgeks ja kogu liikumine peaks toimuma ainult õlaliigeses.
   
5. Fikseerige mõni sekund lõplik asend ja naaske aeglaselt algasendisse.