Sisu
Vaatamata kõrge intensiivsusega treeningu efektiivsusele vajab ka keha rahulik taastav vormisolek. Jooga ja pilates koos Janet Jenkinsiga on kvaliteetne treening Hollywoodi treenerist lihastoonuse, venituse, paindlikkuseni.
Pilates koos Janet Jenkinsiga
Pilates aitab teil kujundada lamedat kõhtu, tugevaid lihaseid, head rühti ja suurepärast venitust. Regulaarsed pilatesetunnid võimaldavad ka teil lihasjõu, lihasvastupidavuse ja paindlikkuse parandamiseks. Treening kestab 45 minutit, kõik harjutused tehakse jõusaalimatil. Lihtsaim ja ohutum vorm sobib ideaalselt kogu keha lihaste tooniga: ajakirjandus, selg, jalad ja tuharad. Tänu heale harjutuste komplektile tugevdate selgroogu ja parandate rühti.
Jooga Janet Jenkinsiga
Jooga Janet Jenkinsiga on veelgi mõõdetud tempos. Kui pilateses on meile veel probleemkohtade kohta tuttavaid harjutusi, siis see on tüüpiline staatiline joogaasend venitamiseks ja koordinatsiooniks. 45 minuti jooksul töötate edasi paindlikkus puusaliigestes, seljas, puusades ja õlgades. Lisaks lihastoonusele rahustate meelt ja teadvust. Janet pakub võimalust fitness-joogaks, st see ühendab treeningu kehakaalu langetamiseks ja lõõgastumiseks.
Nähtavate tulemuste saavutamiseks tehke koos piletite või joogaga Janet Jenkinsiga 4-5 korda nädalas. Kiire kaalukaotuse jaoks oleks ideaalne lahendus nende intensiivsemate lõõgastavate treeningute kombinatsioon. Näiteks vaadake programmi Janet “Die for one hour”, mis pakub nii aeroobset kui ka jõukoormust. Pilates ja jooga ei sobi kaalulangetamiseks. Kuid koos teiste harjutustega aitavad need teie keha parandada.
Koolituse plussid ja miinused
Plussid:
- Jooga ja pilates aitavad lihaseid pingutada ilma intensiivse vysokogornyh koolituseta.
- Nende harjutuste jaoks pole vaja lisavarustust.
- Need programmid aitavad teil venitust ja paindlikkust parandada.
- Need on kasulikud selgroole ja kehahoiakule, nii et kaitsete end seljaprobleemide eest.
- Jooga ja pilates lõõgastavad, parandavad meeleolu ja leevendavad stressi.
- Sellised harjutused soodustavad liigeste liikuvust ja seetõttu vähendada sporditegevusest tingitud vigastuste tõenäosust.
- Kui tegelete aktiivselt treeninguga, võtke kindlasti kord nädalas jooga või pilates. See rahustab ja taastab lihaseid.
Miinused:
- Jooga ja pilates võivad viia lihastoonuseni, kuid kaalu langetamiseks, tehes ainult sellist treeningut, on see väga keeruline.
- Janet õpetab pilatese ja jooga üsna primitiivset vormi: te ei näe huvitavaid harjutusi ega asanasid. Tugev eelarvamused traditsioonilise sobivuse poole.
Ülevaade teemal jooga Janet Jenkinsilt:
Jooga ja pilates koos Janet Jenkinsiga sobivad neile, kes soovivad nende treeningprogrammide jaoks professionaalset lähenemist. Ja lihtsalt tahab venitamise ja paindlikkuse nimel töötamaja tugevdada lihaseid. Suhelge regulaarselt Hollywoodi treeneriga, et oleks õhuke ja toonuses keha.
Vaata ka programmi ülevaadet: Jõujooga Janet Jenkinsiga.