Harjutused koos Laysan Utjaševaga “Personaaltreener” on kümneminutiliste tundide sari, põhineb võimlemisest saadud harjutustel. Kuulus sportlane kavatseb hävitada müüdi, et võimlemist saab harrastada ainult noores eas.
Laysan Utjaševa "isiklikust treenerist"
Ilmunud NTV + õppustel koos Laysan Utjaševaga, sai kohe palju fänne. Abiks on rida lühikesi kümneminutilisi seansse venituse parandamiseks, lihaste tugevdamiseks ja kehahoia kujundamiseks. Rosie kui endine võimleja on väga paindlik. Kuid selleks, et tõestada, et see kasutab kõigi võimu, kutsus ta video ema partneriks. Oma tütrele selgete juhiste järgi tuleb samm-sammult toime tulla kõige raskemate harjutustega.
Programm ei ole mõeldud tegelikult kehakaalu langetamiseks rohkem kohapealne töö probleemsetes piirkondades ja venitades. Liikumine on väga ebatavaline. Enamikku neist te pole ilmselt varem teinud, kuid huvitavamad koolitatakse välja. Ärge muretsege, kui alguses on raske ja keha peab harjutustele vastu. Iga uue õppetundiga kasvab teie paindlikkus.
Niisiis, harjutused koos Laysan Utjaševaga sobib neile, kes:
- soovid parandada venitust ja paindlikkust;
- video otsimine hommikuste harjutuste jaoks;
- valib enda jaoks lihtne harjutus ei ole kaalulangus ja kerge lihastoonus.
Tundide jaoks vajate ainult matti, kaevu ja tugitooli. Kuna kõiki harjutusi sooritatakse vaikses tempos, pole teil isegi tossusid vaja. Treening kestab 10 minutit, kuid teatud aja tegemiseks võite mitu ühendada. Väärib märkimist, et iga tund on pühendatud ühele probleemvaldkonnale. Valige sobivaim treening ja looge oma isiklik treeningkava.
Koolituse plussid ja miinused
Plussid:
1. Harjutused koos Laysan utiasheva “Personaaltreeneriga” on koos harjutuste üksikasjaliku kommentaari ja selgitusega. Liikumiste teostamise tehnikas pole teil probleeme.
2. Palju harjutused kohandatud, mida te ühestki teisest koduvideost ei leia.
3. Näitamaks, et sellised harjutused on igaühe jõul koos Laysani programmiga tema ema. Seega näete, et võimlemine on teostatav ka neile, kes on võimlemisest kaugel.
4. Need 10-minutilised seansid on väga sobib hommikuvõimlemiseks, kui peate oma keha rahuliku treeninguga äratama.
5. Võimlemisharjutused aitavad teil parandada venitust, tugevdada lihaseid ja parandada rühti.
6. Klassid on suunatud erinevatele probleemvaldkondadele: reied, kõht, selg, käed.
7. Need lühikesed treeningud saab kokku panna eraldi täistunniprogrammis, kõige sobivamaga.
8. Tunnid toimuvad vene keeles.
Miinused:
1. See on mitte täielik programm ja lühikesed klassid. Seetõttu peate tervikliku tervisekursuse loomiseks need omavahel siduma või sooritama ainult lisakoormusena.
2. Ennekõike pole need harjutused suunatud kehakaalu langetamisele, venitamisele, painduvusele ja lihastoonusele.
3. Harjutus on nii spetsiifiline, et nende kvaliteetse soorituse jaoks on soovitav loomulik paindlikkus.
Teile aitavad harjutused koos Laysan Utjaševaga venituse parandamiseks ja lihastoonuse võimaldamiseks. Neid sooritatakse vaikses tempos, nii et saate päeva jooksul olla laadimiseks või väikese koormusega suurepärane võimalus.
Vaata ka:
- Külgmised lõhed: 12 kõige tõhusamat harjutust
- Splits: 10 kõige tõhusamat harjutust