Pullover tasasel pingil trossiharjutuses

Treeninguseadme treeningu kaabli lamedal pingil olev pullover:

1. Paigaldage trossi ees masin.
2. Lama pingil. Haarake käepidemest tavalisest haardest. Pea kohal sirutatud käed. See on teie esialgne seisukoht.
3. Tehke tõukekäsi puusade suunas alla. Su käed peaksid liikuma ringi. Õlad ikka. See liikumine toimub väljahingamisel.
4. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse, hoides käte sama trajektoori.