- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: rind, õlad, triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine
Tõmblustangiga pullover sirgel pingivarustuse harjutusel:
- Lama sirgel pingil.
- Hoidke kangit käeulatuses. Käed on küünarliigesest veidi painutatud. See on teie esialgne seisukoht.
- Hoides käsi painutatud, laske kang aeglaselt pea taha. Äärmuslik asend on see hetk, kui tunnete rindkere lihaste pinget. Püüdke seda liikumist sooritada nii, et varras liiguks nagu ringis.
- Tundes pinget sama rada mööda, tõstke kang kohe üles.
Videotreening:
pulloveri harjutused seljaharjutuste jaoks koos kangiga
- Lihasrühm: latissimus dorsi
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: rind, õlad, triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine