- Lihasrühm: trapets
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: Adductor, puusad, neljarattalised, õlad, glutes
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine
Tõmmake raskused rinnale sumo stiilis - tehnika harjutused:
- Pange veekeetja jalgade vahele põrandale. Jalad asetsevad laialt ja haarake veekeetjast oma kätega kinni. Hoidke rinda ja pead püsti. Silmad vaatavad üles. See on teie esialgne seisukoht.
- Alustage harjutust põlvede sirgendamisega. Harjutuste sooritamisel on väga oluline hoida selg sirge. Püsti tõustes tõmmake raskus vööst lõua (rinna) juurde, püüdes trapetsi maksimeerida.
- Naaske algasendisse. Pidage meeles, et selg peaks olema alati sirge.
harjutused trapetsiga harjutustega raskustega
- Lihasrühm: trapets
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: Adductor, puusad, neljarattalised, õlad, glutes
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: Kaalud
- Raskusaste: keskmine