- Lihasrühm: trapets
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: Algaja
Sragi hantlitega - tehnika harjutused:
- Seisa sirgelt, mõlemas käes hantlid. Käed allapoole suunatud. Peopesad reie poole.
- Sissehingamisel tõstke hantlid võimalikult kõrgele. Hoidke õlgu kõige kõrgemas asendis 1-2 sekundit. Nõuanne: proovige harjutusi sooritades mitte kasutada biitsepsi. Vaja ainult õlgadele töötada.
- Laske hantlid aeglaselt alla.
Videotreening:
harjutused trapetsharjutustel koos srage hantlitega
- Lihasrühm: trapets
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: Algaja