Mõeldes sellele, kuidas muuta kuju saledaks ja ilusaks? Proovige saates Tracy Anderson: Täiusliku disaini sari. Selle suurepärane tehnika vabastab teid lõtvunud kehast ja probleemsetest piirkondadest.
Tracy Andersoni täiusliku disaini sarja kirjeldus
Tracy on tuntud oma konkreetse lähenemisviisi poolest koolitusele, milles tal õnnestub kombineerida Pilates, võimlemine, ballett ja koreograafia tantsuelemendid. Perfect Design Series on õppetundide kogum, mis aitab teil oma keha kvaliteeti parandada. Programmi harjutused hõlmavad tööd lihaste-stabilisaatoritega: loote habras, sihvakas kuju ilma lihaste liigse määratlemiseta. Need, kes on õppinud programme Tracy Anderson, tunnevad selle mittestandardseid kombinatsioone ja liikumist.
Kompleks sisaldab 3 raskusastet, nii et saate edeneda ja regulaarselt oma tulemusi parandada. Koolitus, kestab 45-50 minutit, koosnevad kõhu, käte, õlgade, reite ja tuharate harjutustest. Tracy ei anna konkreetseid juhiseid selle kohta, kui palju aega peate iga taseme jaoks tegema. Kõik sõltub teie esmasest väljaõppest. Minge järgmisele tasemele, kus praeguse treeningu keerukus näib olevat saadaval. Tavaliselt võtab üks tase aega 10-15 päeva, kuid teil võib olla ka muid näitajaid.
On väga oluline, et harjutamiseks on vaja ainult matti ja kindlat tooli. Tracy eelistab teha ilma lisavarustuseta - treenimiseks piisab ja saadaval olevatest vahenditest. Kui teil pole pehmet katet, siis võtke täiustatud rätik: paljud harjutused sooritatakse põlvedel, nii et kõval pinnal on valus. See kolmeastmeline programm Tracy Anderson sobib rohkem keskmise ja kõrgema taseme koolituseks. Kui olete algaja, on parem alustada lihtsa kompleksiga: Method-Mat Workout.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Treeningute kõrge efektiivsus tänu unikaalsele pilatese, võimlemise, balleti ja tantsu kombinatsioonile. Selle tehnika abil saate ilus, sale ja graatsiline kuju.
2. Treener pakub teile oma keha kuju parandamist, pöörates eriti tähelepanu reitele, tuharatele, maole ja kätele.
3. Programm Tracy Anderson esitab 3 raskusastet. Edenete ja suudate seeläbi hämmastavaid tulemusi saavutada veelgi kiiremini.
4. Treeningud on praktiliselt ilma jäetud standardsetest harjutustest, mida korratakse ühest programmist, paljud treeningujuhid. Paljud liikumised tunduvad konkreetsed, kuid see on koolituse ilu.
5. Teil pole vaja täiendavat spordivarustust. Kui klassiruumis kasutatakse ainult tooli ja matti.
6. Videomäärade väga kena õhkkond inspireerib tema keha läbimõeldud ja kontsentreeritud tööga.
Miinused:
1. Seda funktsionaalset programmi saab kõige paremini kombineerida kardiotreeninguga rasvade maksimaalseks põletamiseks. Näiteks vaadake kõigi jaoks parimat kardiotreeningut.
2. Mõningaid harjutuste sidemeid on väga raske meelde jätta, nii et vajate aega kombinatsioonide järjestusega harjumiseks.
Saade Tracy Anderson on suurepärane võimalus oma kuju täiuslikuks muuta. Põhimõtteliselt uus lähenemine treeningutele on aidanud treeneril omandada palju fänne kogu maailmas.
Loe ka: Top 10 populaarseimat YouTube'i kanalit fitnessis vene keeles.