Detox-programmide põhieesmärk on puhastada keha ja elavdada kogu süsteemi, aidates Sind teel tervise ja heaolu poole. Kuigi sageli arvatakse, et enamik taimetoitlasi ja veganeid sööb tervislikumalt kui lihasööjad või mitteveganid ning neil on väiksem vajadus täieliku võõrutusravi järele, saame me kõik kasu turvalisest ja õrnast detox-režiimist. Arvatakse, et regulaarne detox tõstab energiataset, tugevdab immuunsüsteemi ja isegi parandab teie naha välimust.
Mis on terviklik keha detox? Nagu nimigi ütleb, on see tõhus puhastusprogramm, mille eesmärk on anda teie kehale täielik füsioloogiline uuendus. Kõik detox programmid soovitavad süüa rohkem või vähem teatud toite puhastamise eesmärgil, kuid on erinevaid detox režiime, mis on kohandatud teie individuaalsetele vajadustele. Detoksikatsiooni ei soovitata teha, kui olete rase või alles taastute mõnest haigusest ning kui te pole kindel, pidage nõu oma arstiga.
Enamik detox-programme on aga täiesti ohutud ja annavad meile nooruse ja elujõu tunde. Seal on palju erinevaid detox- ja toitumisrežiime. Siin on kolm parimat taimetoitlastele sobivat programmi.
Ayurveda detox programm
Ayurveda, vabalt tõlgituna, on eluteadus. See on terviklik terviklik lähenemine tervishoiule, mille eesmärk on parandada vaimu, keha ja vaimu tervist ja terviklikkust. Ayurveda detox tehakse tavaliselt kolme kuni viie päeva jooksul ja kuigi mõned Ayurveda programmid võivad olla üsna intensiivsed, on eesmärk alati kohandada mis tahes plaan inimesele. Soovitatav on konsulteerida kogenud Ayurveda arstiga, et teha kindlaks, milline programm teile kõige paremini sobib.
Ayurveda süsteemi kohaselt koosneb iga inimene kolmest doshast ehk põhiseaduse tüübist ning sõltuvalt teie loomulikust doshade tasakaalust ja tasakaaluhäirete olemusest (näiteks probleemne nahk või kalduvus seedehäiretele) , hooldus ja raviskeem määratakse teie individuaalseid vajadusi arvesse võttes. Traditsiooniline Ayurveda detox, mida tuntakse Panchakarma nime all, on palju enamat kui lihtsalt dieet, vaid ka joogaharjutused ja sooja õlimassaaž.
Maksa detoksikatsioon
Paljud võõrutusprogrammid rõhutavad maksa detoksifitseerimise tähtsust. Viiepäevane kogu keha detox sisaldab ühte päeva mahla, tooreid juur- ja puuvilju, mis puhastavad kogu keha, kuid avaldavad samal ajal märkimisväärset mõju maksale.
Maks vastutab suure osa võõrutusprotsesside eest, kuid on kergesti ülekoormatud ebatervislikust toitumisest tulenevate toksiinidega, samuti nendega, mis on seotud vähese füüsilise aktiivsusega ja muude tõsisemate elustiiliprobleemidega, nagu ainete kuritarvitamine. Maksa detoksi läbiviimine aitab vabaneda ülejäänud toksiinidest ja võib olla kasulik täiendus teistele raviprogrammidele.
Loomulikult peaks puhastamine toimuma kogenud meditsiinitöötaja järelevalve all. Kuid isegi kui peate end üldiselt terveks, võib teie maksa põhjalik puhastamine siiski kasu saada, kuna me kõik sööme aeg-ajalt toidust ja saastunud keskkonnast pärinevaid toksiine.
Aeglane ja õrn
Kolm, viis või isegi seitse päeva võõrutusravi ei sobi kõigile – tervise, elustiili või lihtsalt individuaalse eelistuse tõttu. Eelkõige ülekaalulistel inimestel võib lühem ja intensiivsem võõrutusplaan tõukejõu-puhastustsüklit edasi lükata ning pikem ja hoolikam võõrutusplaan võib olla sobivam ja saavutatav.
Need programmid kestavad tavaliselt umbes kolm kuni neli nädalat ja nende eesmärk on detox-režiimis keha õrnalt leevendada konkreetsete toitude ja järkjärgulise üleminekuga programmi alguses ja lõpus.
Neile, kes detox’i kontseptsiooni ei tunne, võib see olla parim valik ja see võib tegelikult kujundada tervislikke harjumusi kogu eluks. Arvatakse, et aeglasem detox aitab krooniliste seedeprobleemide, kaalulanguse ja isegi tselluliidi korral.
Sõltuvalt teie individuaalsetest vajadustest või elustiilist valige üks detox-vormidest.