Sisu
Üheks populaarseimaks koduseks treeningprogrammiks peetakse Cindy Crawfordi „täiuslike vormide saladust (Shape Your Body). Kuulus supermodell pakub a harjutuste komplekt ilusa ja saleda keha loomiseks.
Programmi kohta Cindy Crawford “Ideaalne saladus”
Paljud mäletavad programmi Cindy Crawford “Salajane ideaalkuju” alates 90ndatest, kui see oli alles lapsekingades, tervislike eluviiside ja ilusa keha mood. Sel hetkel oli kuulsa modelli koolitus tõeline läbimurre koduspordi valdkonnas. Nüüd areneb sporditööstus hüppeliselt ja professionaalne videokursus, et kedagi üllatada, on keeruline. Kuid ka praegu pole Cindyga treenimine aktuaalsust kaotanud.
Seega pakub programm õrna jõukoormust kõigile teie keha lihastele. Püsivalt pumpamine käte, selja, kõhulihaste ja jalgade lihased, parandate oma figuuri. Tund on aeglase tempoga muusika ja suurepärane keha Cindy on suurepärane stiimul liikumiseks. Koolituseks vajate matti, tooli ja kahte hantlit (need on plastikust veepudelid kergesti asendatavad). Võite alustada isegi väikeste kaaludega: 0,5-1 kg.
Programm "Saladus täiuslikule figuurile" koosneb kahest 40-minutilisest treeningust ja ühest kümnest. Selged juhised nende omavahel ühendamiseks, Cindy seda ei tee. Kõik sõltub teie sobivuse tasemest ja saadaolevast ajast. Võite teha iga päev ühe treeningu vaheldumisi. Või tehke need kõik koos (see võtab aega umbes 1.5 tundi), kuid näiteks 3 korda nädalas. Ainus nõue, klassid peavad olema regulaarsed, ei tohi katkestada rohkem kui 3 päeva.
Kui olete füüsiliselt hästi arenenud ja soovite kiireid tulemusi, soovitame kogu programmi teha 3 korda nädalas. Muudel päevadel tehke kardiotreeninguid. Asjaolu, et aeroobse ja jõutreeningu kombinatsioon on ideaalne viis liigsest rasvast vabanemiseks. Südame treeningut ei saa ellipsoid ja jooksulint, vaid ka video. Vaadake näiteks Jillian Michaelsiga kardiotreeningut.
"Täiusliku kuju saladuse" koolituse plussid ja miinused
Plussid:
1. Cindy võttis üles traditsioonilised, kuid väga tõhusad harjutused kõigile teie keha lihastele. Tunni ajal on kõigi probleemkohtade kallal töötamine.
2. Treening toimub vaikses tempos, harjutused on peamiselt staatilised. Süsteemi ülekoormamist siin pole.
3. Kuulsa supermodelli suurepärane kuju on teie jaoks suurepärane stiimul regulaarseks treenimiseks.
4. Programmis valitud harjutused on täitmisel üsna lihtne. Siit ei leia sidemete kompleksi ja keerukaid kombinatsioone.
5. Cindy's pakub kvaliteetset venitust pärast treeningut, mis aitab teil pärast treeningut lihaseid rahustada.
Miinused:
1. Millised aeroobsed harjutused on kaalulangetamisel ülioluline komponent. Ainult programmi „Täiusliku kuju saladus“ abil saate tugevdada lihaseid, kuid rasvade põletamiseks vajadus on kardiotreening.
2. Pärast regulaarset programmi täitmist võib märgata rohkem väljendunud käte ja jalgade lihaseid, mida paljud naised nii kardavad. Kuid see on paratamatu, kui mõni võimsuskoormus.
3. Programm on algajatele sobiv. Ja arenenud kasutajad tüdivad tõenäoliselt väga kiiresti. Lisage oma treeningplaani õppetund Cindy Crawfordiga, kuid proovige seda ja muid programme lahjendada. Näiteks võite proovida mõnda muud treeningut Cindy Crawford - Kuidas saavutada täiuslikkus.
Cindy Crawfordi „täiusliku kuju saladust” ei saa nimetada keerukaks treeninguks, kuid selle tõhusust ei seata kahtluse alla. See harjutuste komplekt tugevdab kõiki teie keha lihaseid. Ainevahetuse kiirendamiseks ja kehakaalu langetamiseks soovitame siiski ühendada programm aeroobse koormusega.
Loe ka: 30 parimat programmi algajatele: kust alustada kodus treenimist.