Kickbox FastFix: klasside kickboxing kogu kehale Jillian Michaels

Kickbox FastFix on a rasvapõletav kardiotreening Jillian Michaelsilt kickboxingu harjutuste põhjal. Klassid viiakse läbi kiires tempos, mis aitab teil vabaneda liigsest rasvast ja kaalust alla võtta.

Kickbox FastFix sobib neile, kes otsivad lühikest ja õrna kardiotreeningut. See on suurepärane ettevalmistav samm keerukama ja tõhusama programmi jaoks, mis kiirendab teie ainevahetust Jillian Michaelsilt. Aeroobsed harjutused on kaalukaotuse üks olulisemaid tegureid, nii et Kickbox FastFix aitab teil kaalust alla võtta ja liigset rasva põletada.

Koduste treeningute jaoks soovitame vaadata järgmist artiklit:

  • Kõik fitnessi käevõrude kohta: mis see on ja kuidas valida
  • 50 parimat harjutust lameda kõhu jaoks
  • Popsugari 20 parimat videot kaalulangetamiseks mõeldud kardio treeningutest
  • 20 parimat naiste jooksujalatsit ohutuks jooksmiseks
  • Kõik push-UPSi kohta: funktsioonid + valikud pushups
  • 20 parimat harjutust lihaste ja keha toniseerimiseks
  • 20 parimat harjutust rühi parandamiseks (fotod)
  • 30 parimat reie välimist harjutust

Programmi kohta Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kikkpoks on spordivõitlus, millest on saanud paljude spordiprogrammide sihtasutus. Jillian Michaels on loonud aeroobse raja, mis kasutab selle spordiala elemente. Ärge kartke, programm on üsna õrn, seetõttu saavad seda teha ka algajad. Treening pole ohtralt hüppeharjutusi kardiotreening - koormus saavutatakse kikkpoksi elementidega: kiigutab käsi ja jalgu. Ametite jaoks on traditsiooniliselt vaja jõusaali Mat ja hantlid alates 1 kg.

Kursus koosneb kolmest treeningust, mis kestavad 20–25 minutit koos haakimise ja treeninguga. See on lühike õppetund, Gillian! Kickbox FastFixi efektiivsus saavutatakse aga suure pulsiga, mis kestab kogu treeningu. Südame koormamine on teie tervisekava vajalik komponent, kui teil on ülekaal. Mõni staatiline harjutus rasva põletamiseks on võimatu. Kikkpoks sobib suurepäraselt ka neile, kes pole veel valmis edasijõudnutele keerukamaid kardiotreeninguid tegema.

Chloe tingi videote koostamine edasijõudnutele

Kursuse esimesel seansil treenite Kickbox FastFix ülakeha (käed, rind, õlad) ning teiseks harjutate tuharaid ja jalgu, kolmandal vajutage. Jõuharjutusi kasutatakse siiski pigem lisanditena, lahjendades programmi peamist aeroobset osa. Treenida saab iga päev, vaheldumisi treenides. Või lisage need muudesse kompleksidesse Gillian, valikulise südamena. Programmi Jillian Michaels on väga hea omavahel kombineerida, luues oma individuaalse kava.

Programmi Kickbox FastFix eelised:

  1. Alates kikkpoksist Jillian Michaels - kardiotreening, mis on kaalukaotuse protsessis ilmselt kõige olulisem element.
  2. Programmis, kasutades kikkpoksist pärit harjutusi, ei tehta nii palju hüppeid. Nii et teie põlved on ohutud (kuigi tossud on endiselt vajalikud).
  3. Gillianil on koormus jaotunud väga ühtlaselt: esimeses tunnis treenite ülakeha, teist alumist ja kolmandat vajutust. Kõigega kaasnevad aeroobsed harjutused.
  4. Iga treening kestab vaid 20 minutit, kuid selle aja jooksul kulutate umbes 200–300 kalorit.
  5. Saate teha programmi Kickbox FastFix, vaheldumisi kolme treeningu vahel. Ja saate need lühikesed klassid lisada Jilliani teistesse pooletunnistesse videotesse.
  6. Programm sisaldab väikest sissejuhatust õigeks treenimistehnikaks.

Miinuste programm Kickbox FastFix:

  1. Programmi venekeelne tõlge puudub.
  2. Programm kasutab võitluskunstide elementide kasutamise tõttu palju ebatraditsioonilisi harjutusi ja sidemeid.
Kickboxi kiirparandus

Soovitame teil lugeda:

Jäta vastus