Kaitske end külma eest

See on parim kaitse.

Väljaspool

• Riietu soojalt talv. Õhukeste riidekihtide kihistamine on tõhusam kui ühe paksu kihi kandmine soojuse säilitamiseks. Muidugi on hädavajalik kanda kindad või labakindad sama hästi kui soojad sokid, aga ka ülejäänud keha on vaja hästi katta, sest rünnaku vallandamiseks piisab sisetemperatuuri langusest. a müts on samuti hädavajalik, sest keha kaotab peanaha kaudu palju soojust.
• Kui peate pikemaks ajaks õue minema või väga külma ilmaga, kasutage kätesoojendajad ja varvasoojendajad on hea trikk. Need väikesed kotikesed sisaldavad kemikaale, mis segamisel tekitavad mõne tunni jooksul soojust. Võite panna need oma labakindadesse, taskutesse, mütsi. Mõned on mõeldud saabaste jaoks, eeldusel, et need pole liiga kitsad. Tavaliselt on nad müüakse sporditarvete kauplustes, jahindus ja kalapüük.
• En suvi, tuleks vältida järske temperatuurimuutusi, näiteks kui sisenete konditsioneeritud kohta ja väljas on väga palav. Termošokkide vähendamiseks mõelge alati a täiendavad riided ja kindad kaasas, kui pead minema näiteks toidupoodi või mõnda muusse konditsioneeritud kohta.

sees

• En suvi, kui majutusruumis on konditsioneer, hooldage minimaalne kliimaseade.
• Pange mõned kindad enne jahutatud ja külmutatud toodete käitlemist.
• Kasutama isoleeriv konteiner külmade jookide võtmisel.
• En talv, kui krambid tekivad öösel, kandke kindad ja sokid voodis.

No smoking

Lisaks kõikidele muudele kahjulikele mõjudele on suitsetamisel otsesed ja täiesti ebasoovitavad tagajärjed inimestele, kes põevad Raynaud' tõbe või sündroomi. Suitsetamine vallandab veresoonte pingutamine, mis suurendab krambihoogu, samuti sümptomite intensiivsust ja kestust. Lisaks suurendab suitsetamine väikeste veresoonte ummistumise ohtu, mis võib põhjustada gangreeni. Suitsetamist tuleks absoluutselt vältida. Vaadake jaotist Suitsetamine.

Hallake stressi paremini

Stressi paremaks juhtimiseks õppimine võib aidata inimesi, kelle haigus on selle teguri põhjustatud. Konsulteerige meiega stressifail rohkem teada.

Muud meetmed

• Tegemaregulaarne füüsiline aktiivsus. See soojendab keha, parandab vereringet ja aitab lõõgastuda.
• Olge valvas, et vältida käte või varvaste vigastusi.
• Ärge kandke ehteid ega aksessuaare tihe kätel (sõrmused, käevõrud jne), pahkluudel või jalgadel (kingad).
• Kui töötate mehaaniliste tööriistadega, mis vibreerivad tugevalt, kasutage ainult neid, mis vibreerivad hästi hoitud ja töökorras. Täiendavad nõuanded sellel teemal on Kanada töötervishoiu ja tööohutuse keskuse veebidokumendis. Vaadake jaotist Huvipakkuvad saidid. Samuti võib arst soovitada muuta ametialast tegevust.
• Vältige kofeiini, kuna viimasel on vasokonstriktor.
• Vältima ravimid, mis põhjustavad vasokonstriktsiooni : see kehtib eriti juhul dekongestandid käsimüügitooted, mis sisaldavad pseudoefedriini (nt Sudafed® ja Claritin®) või fenüülefriini (Sudafed PE®), teatud kaalulangus tooted (sisaldab efedriini, mida nimetatakse ka Ma Huang; nende müük on Kanadas keelatud) ja ergotamiini sisaldavad migreeniravimid.
• Patsiendid, kellel Raynaudi sündroom (teisene vorm) peab vältima beebipill. Tõepoolest, nende patsientide veresooned on eelsoodumusega takistustele ja rasestumisvastased tabletid suurendavad seda riski.