Sisu
- KÕRGE AINOHAPPE FENÜLALANANI SISALDAVAD TOOTED:
- Vaadake täielikku tootenimekirja
- Fenüülalaniini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
- Fenüülalaniini sisaldus lihas, kalas ja mereandides:
- Fenüülalaniini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
- Fenüülalaniini sisaldus pähklites ja seemnetes:
- Fenüülalaniini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
- Fenüülalaniini sisaldus seentes:
Need tabelid võetakse arvesse fenüülalaniini keskmise ööpäevase vajaduse järgi, 2,000 mg (2 grammi). See on keskmise inimese keskmine näitaja. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust selle aminohappe järele.
KÕRGE AINOHAPPE FENÜLALANANI SISALDAVAD TOOTED:
| Toote nimi | Fenüülalaniini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Munapulber | 2200 mg | 110% |
| Parmesani juust | 1922 mg | 96% |
| Sojauba (teravili) | 1696 mg | 85% |
| Kaaviar punane kaaviar | 1640 mg | 82% |
| Maapähklid | 1343 mg | 67% |
| Läätsed (terad) | 1250 mg | 63% |
| Piimapulber 25% | 1225 mg | 61% |
| Juust “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Juust Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Šveitsi juust 50% | 1200 mg | 60% |
| Oad (terad) | 1130 mg | 57% |
| Pistaatsiapähklid | 1054 mg | 53% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 1050 mg | 53% |
| Juust “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Juust (lehmapiimast) | 1030 mg | 52% |
| Herned (koorega) | 1010 mg | 51% |
| Mandlid | 990 mg | 50% |
| Salmon | 960 mg | 48% |
| kašupähklid | 951 mg | 48% |
| Kohupiim | 930 mg | 47% |
| Seesam | 885 mg | 44% |
| Liha (veiseliha) | 800 mg | 40% |
| Liha (Türgi) | 800 mg | 40% |
| Tursk | 800 mg | 40% |
| Juust 18% (paks) | 762 mg | 38% |
| Liha (kana) | 740 mg | 37% |
| Makrell | 730 mg | 37% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Munakollane | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Rüüstaja | 700 mg | 35% |
| Heeringa lahja | 700 mg | 35% |
| Makrell | 700 mg | 35% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| Liha (broilerikanad) | 690 mg | 35% |
| Sudak | 680 mg | 34% |
| haug | 680 mg | 34% |
| Feta juust | 675 mg | 34% |
| Munavalg | 670 mg | 34% |
| kanamuna | 650 mg | 33% |
| Vutimuna | 630 mg | 32% |
| Nisutangud | 620 mg | 31% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 620 mg | 31% |
| Liha (lambaliha) | 610 mg | 31% |
| Rukkijahu täistera | 600 mg | 30% |
| Sarapuupähklid | 600 mg | 30% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Tatar (jahvatamata) | 590 mg | 30% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 580 mg | 29% |
| Liha (sealiha) | 580 mg | 29% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 570 mg | 29% |
| Prillid | 560 mg | 28% |
| Jahu taustpilt | 560 mg | 28% |
| Kaer (teravili) | 560 mg | 28% |
| Oder (teravili) | 560 mg | 28% |
| Manna | 540 mg | 27% |
| Pine pähklid | 524 mg | 26% |
| Odra tangud | 520 mg | 26% |
| Pasta jahust V / s | 510 mg | 26% |
| Poiss | 500 mg | 25% |
| Jahurukk | 500 mg | 25% |
| Tatar jahu | 495 mg | 25% |
| Liha (sealiha rasv) | 470 mg | 24% |
| Tatar (tera) | 460 mg | 23% |
| Pärl oder | 460 mg | 23% |
| Rukis (teravili) | 450 mg | 23% |
| Riis (teravili) | 410 mg | 21% |
| riis | 370 mg | 19% |
| Maisi terad | 360 mg | 18% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 354 mg | 18% |
| kalmaar | 320 mg | 16% |
| Jogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
Fenüülalaniini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Fenüülalaniini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Munavalg | 670 mg | 34% |
| Juust (lehmapiimast) | 1030 mg | 52% |
| Munakollane | 700 mg | 35% |
| Jogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
| Keefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Piim 3,5% | 146 mg | 7% |
| Piimapulber 25% | 1225 mg | 61% |
| Jäätis sundae | 156 mg | 8% |
| Kreem 10% | 145 mg | 7% |
| Kreem 20% | 124 mg | 6% |
| Parmesani juust | 1922 mg | 96% |
| Juust “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Juust “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Feta juust | 675 mg | 34% |
| Juust Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Šveitsi juust 50% | 1200 mg | 60% |
| Juust 18% (paks) | 762 mg | 38% |
| Kohupiim | 930 mg | 47% |
| Munapulber | 2200 mg | 110% |
| kanamuna | 650 mg | 33% |
| Vutimuna | 630 mg | 32% |
Fenüülalaniini sisaldus lihas, kalas ja mereandides:
| Toote nimi | Fenüülalaniini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Salmon | 960 mg | 48% |
| Kaaviar punane kaaviar | 1640 mg | 82% |
| kalmaar | 320 mg | 16% |
| Poiss | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Liha (lambaliha) | 610 mg | 31% |
| Liha (veiseliha) | 800 mg | 40% |
| Liha (Türgi) | 800 mg | 40% |
| Liha (kana) | 740 mg | 37% |
| Liha (sealiha rasv) | 470 mg | 24% |
| Liha (sealiha) | 580 mg | 29% |
| Liha (broilerikanad) | 690 mg | 35% |
| Rüüstaja | 700 mg | 35% |
| Heeringa lahja | 700 mg | 35% |
| Makrell | 700 mg | 35% |
| Makrell | 730 mg | 37% |
| Sudak | 680 mg | 34% |
| Tursk | 800 mg | 40% |
| haug | 680 mg | 34% |
Fenüülalaniini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Fenüülalaniini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Herned (koorega) | 1010 mg | 51% |
| Tatar (tera) | 460 mg | 23% |
| Tatar (jahvatamata) | 590 mg | 30% |
| Maisi terad | 360 mg | 18% |
| Manna | 540 mg | 27% |
| Prillid | 560 mg | 28% |
| Pärl oder | 460 mg | 23% |
| Nisutangud | 620 mg | 31% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 580 mg | 29% |
| riis | 370 mg | 19% |
| Odra tangud | 520 mg | 26% |
| Pasta jahust V / s | 510 mg | 26% |
| Tatar jahu | 495 mg | 25% |
| Jahu taustpilt | 560 mg | 28% |
| Jahurukk | 500 mg | 25% |
| Rukkijahu täistera | 600 mg | 30% |
| Kaer (teravili) | 560 mg | 28% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 570 mg | 29% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 620 mg | 31% |
| Riis (teravili) | 410 mg | 21% |
| Rukis (teravili) | 450 mg | 23% |
| Sojauba (teravili) | 1696 mg | 85% |
| Oad (terad) | 1130 mg | 57% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 600 mg | 30% |
| Läätsed (terad) | 1250 mg | 63% |
| Oder (teravili) | 560 mg | 28% |
Fenüülalaniini sisaldus pähklites ja seemnetes:
| Toote nimi | Fenüülalaniini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Maapähklid | 1343 mg | 67% |
| Walnut | 711 mg | 36% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 354 mg | 18% |
| Pine pähklid | 524 mg | 26% |
| kašupähklid | 951 mg | 48% |
| Seesam | 885 mg | 44% |
| Mandlid | 990 mg | 50% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 1050 mg | 53% |
| Pistaatsiapähklid | 1054 mg | 53% |
| Sarapuupähklid | 600 mg | 30% |
Fenüülalaniini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Fenüülalaniini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Aprikoos | 13 mg | 1% |
| Basiilik (roheline) | 130 mg | 7% |
| Baklazaan | 55 mg | 3% |
| Banana | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Kapsas | 56 mg | 3% |
| Lillkapsas | 105 mg | 5% |
| Kartul | 98 mg | 5% |
| Sibul | 41 mg | 2% |
| Porgandid | 61 mg | 3% |
| Kurk | 17 mg | 1% |
| Magus pipar (bulgaaria) | 25 mg | 1% |
Fenüülalaniini sisaldus seentes:
| Toote nimi | Fenüülalaniini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Austri seened | 112 mg | 6% |
| Valged seened | 100 mg | 5% |
| Shiitake seened | 111 mg | 6% |