Sisu
- AMINOHAPETE LÜSIINI KÕRGE SISALDUSEGA TOOTED:
- Vaadake täielikku tootenimekirja
- Lüsiin piimatoodetes ja munatoodetes:
- Lüsiin lihas, kalas ja mereandides:
- Lüsiin teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
- Lüsiin pähklites ja seemnetes:
- Lüsiin puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
- Lüsiin seentes:
Need tabelid võetakse kasutusele lüsiini keskmise päevase nõudluse järgi, mis võrdub 1600 mg (1.6 grammi). See on keskmise inimese keskmine kaal 70 kg. Veerg „Protsent päevasest vajadusest“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust selle aminohappe järele.
AMINOHAPETE LÜSIINI KÕRGE SISALDUSEGA TOOTED:
| Toote nimi | Lüsiin 100g-s | Igapäevase vajaduse protsent |
| Parmesani juust | 3306 mg | 207% |
| Munapulber | 2380 mg | 149% |
| Kaaviar punane kaaviar | 2350 mg | 147% |
| Poiss | 2300 mg | 144% |
| Sojauba (teravili) | 2183 mg | 136% |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| kalmaar | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Heeringa lahja | 1800 mg | 113% |
| Läätsed (terad) | 1720 mg | 108% |
| Rüüstaja | 1700 mg | 106% |
| Liha (Türgi) | 1640 mg | 103% |
| Šveitsi juust 50% | 1640 mg | 103% |
| Liha (broilerikanad) | 1630 mg | 102% |
| Sudak | 1620 mg | 101% |
| haug | 1620 mg | 101% |
| Makrell | 1600 mg | 100% |
| Liha (veiseliha) | 1590 mg | 99% |
| Liha (kana) | 1590 mg | 99% |
| Oad (terad) | 1590 mg | 99% |
| Juust “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Herned (koorega) | 1550 mg | 97% |
| Juust Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Makrell | 1500 mg | 94% |
| Tursk | 1500 mg | 94% |
| Piimapulber 25% | 1470 mg | 92% |
| Kohupiim | 1450 mg | 91% |
| Juust (lehmapiimast) | 1390 mg | 87% |
| Juust “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Liha (lambaliha) | 1240 mg | 78% |
| Liha (sealiha) | 1240 mg | 78% |
| Feta juust | 1219 mg | 76% |
| Munakollane | 1160 mg | 73% |
| Pistaatsiapähklid | 1142 mg | 71% |
| Juust 18% (paks) | 1010 mg | 63% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| Liha (sealiha rasv) | 960 mg | 60% |
| Maapähklid | 939 mg | 59% |
| kašupähklid | 928 mg | 58% |
| kanamuna | 900 mg | 56% |
| Vutimuna | 890 mg | 56% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 710 mg | 44% |
| Munavalg | 680 mg | 43% |
| Tatar jahu | 640 mg | 40% |
| Seesam | 554 mg | 35% |
| Pine pähklid | 540 mg | 34% |
| Sarapuupähklid | 540 mg | 34% |
| Tatar (jahvatamata) | 530 mg | 33% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 505 mg | 32% |
| Prillid | 470 mg | 29% |
| Mandlid | 470 mg | 29% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Tatar (tera) | 460 mg | 29% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kaer (teravili) | 380 mg | 24% |
| Rukis (teravili) | 370 mg | 23% |
| Oder (teravili) | 370 mg | 23% |
| Jahu taustpilt | 360 mg | 23% |
| Rukkijahu täistera | 360 mg | 23% |
| Odra tangud | 350 mg | 22% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 350 mg | 22% |
| Nisutangud | 340 mg | 21% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 340 mg | 21% |
| Pärl oder | 300 mg | 19% |
| Jahurukk | 300 mg | 19% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 290 mg | 18% |
| Riis (teravili) | 290 mg | 18% |
| Manna | 260 mg | 16% |
| riis | 260 mg | 16% |
| Pasta jahust V / s | 250 mg | 16% |
| Keefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Piim 3,5% | 222 mg | 14% |
| Jäätis sundae | 217 mg | 14% |
| Maisi terad | 210 mg | 13% |
| Kreem 10% | 203 mg | 13% |
| Kreem 20% | 198 mg | 12% |
| Valged seened | 190 mg | 12% |
Lüsiin piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Lüsiin 100g-s | Igapäevase vajaduse protsent |
| Munavalg | 680 mg | 43% |
| Juust (lehmapiimast) | 1390 mg | 87% |
| Munakollane | 1160 mg | 73% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Keefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Piim 3,5% | 222 mg | 14% |
| Piimapulber 25% | 1470 mg | 92% |
| Jäätis sundae | 217 mg | 14% |
| Kreem 10% | 203 mg | 13% |
| Kreem 20% | 198 mg | 12% |
| Parmesani juust | 3306 mg | 207% |
| Juust “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Juust “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Feta juust | 1219 mg | 76% |
| Juust Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Šveitsi juust 50% | 1640 mg | 103% |
| Juust 18% (paks) | 1010 mg | 63% |
| Kohupiim | 1450 mg | 91% |
| Munapulber | 2380 mg | 149% |
| kanamuna | 900 mg | 56% |
| Vutimuna | 890 mg | 56% |
Lüsiin lihas, kalas ja mereandides:
| Toote nimi | Lüsiin 100g-s | Igapäevase vajaduse protsent |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Kaaviar punane kaaviar | 2350 mg | 147% |
| kalmaar | 1900 mg | 119% |
| Poiss | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Liha (lambaliha) | 1240 mg | 78% |
| Liha (veiseliha) | 1590 mg | 99% |
| Liha (Türgi) | 1640 mg | 103% |
| Liha (kana) | 1590 mg | 99% |
| Liha (sealiha rasv) | 960 mg | 60% |
| Liha (sealiha) | 1240 mg | 78% |
| Liha (broilerikanad) | 1630 mg | 102% |
| Rüüstaja | 1700 mg | 106% |
| Heeringa lahja | 1800 mg | 113% |
| Makrell | 1500 mg | 94% |
| Makrell | 1600 mg | 100% |
| Sudak | 1620 mg | 101% |
| Tursk | 1500 mg | 94% |
| haug | 1620 mg | 101% |
Lüsiin teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Lüsiin 100g-s | Igapäevase vajaduse protsent |
| Herned (koorega) | 1550 mg | 97% |
| Tatar (tera) | 460 mg | 29% |
| Tatar (jahvatamata) | 530 mg | 33% |
| Maisi terad | 210 mg | 13% |
| Manna | 260 mg | 16% |
| Prillid | 470 mg | 29% |
| Pärl oder | 300 mg | 19% |
| Nisutangud | 340 mg | 21% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 290 mg | 18% |
| riis | 260 mg | 16% |
| Odra tangud | 350 mg | 22% |
| Pasta jahust V / s | 250 mg | 16% |
| Tatar jahu | 640 mg | 40% |
| Jahu taustpilt | 360 mg | 23% |
| Jahurukk | 300 mg | 19% |
| Rukkijahu täistera | 360 mg | 23% |
| Kaer (teravili) | 380 mg | 24% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 350 mg | 22% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 340 mg | 21% |
| Riis (teravili) | 290 mg | 18% |
| Rukis (teravili) | 370 mg | 23% |
| Sojauba (teravili) | 2183 mg | 136% |
| Oad (terad) | 1590 mg | 99% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Läätsed (terad) | 1720 mg | 108% |
| Oder (teravili) | 370 mg | 23% |
Lüsiin pähklites ja seemnetes:
| Toote nimi | Lüsiin 100g-s | Igapäevase vajaduse protsent |
| Maapähklid | 939 mg | 59% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 505 mg | 32% |
| Pine pähklid | 540 mg | 34% |
| kašupähklid | 928 mg | 58% |
| Seesam | 554 mg | 35% |
| Mandlid | 470 mg | 29% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 710 mg | 44% |
| Pistaatsiapähklid | 1142 mg | 71% |
| Sarapuupähklid | 540 mg | 34% |
Lüsiin puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Lüsiin 100g-s | Igapäevase vajaduse protsent |
| Aprikoos | 23 mg | 1% |
| Basiilik (roheline) | 110 mg | 7% |
| Baklazaan | 56 mg | 4% |
| Banana | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| Kapsas | 61 mg | 4% |
| Lillkapsas | 158 mg | 10% |
| Kartul | 135 mg | 8% |
| Sibul | 60 mg | 4% |
| Porgandid | 101 mg | 6% |
| Kurk | 26 mg | 2% |
| Magus pipar (bulgaaria) | 36 mg | 2% |
Lüsiin seentes:
| Toote nimi | Lüsiin 100g-s | Igapäevase vajaduse protsent |
| Austri seened | 126 mg | 8% |
| Valged seened | 190 mg | 12% |
| Shiitake seened | 134 mg | 8% |