Leutsiin toidus (tabel)

Need tabelid võetakse aluseks leutsiini 5,000 mg (5 grammi) keskmise ööpäevase vajaduse järgi. See on keskmise inimese keskmine näitaja. Sportlaste jaoks võib see asendamatute aminohapete määr ulatuda 6-15 grammini päevas. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust selle aminohappe järele.

---

AMINOHAPE LEUTSINI KÕRGE SISALDUSEGA TOOTED:

Toote nimi	Leutsiini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Munapulber	3770 mg	75%
Parmesani juust	3450 mg	69%
Kaaviar punane kaaviar	3060 mg	61%
Sojauba (teravili)	2750 mg	55%
Piimapulber 25%	2445 mg	49%
Juust “Poshehonsky” 45%	1960 mg	39%
kalmaar	1920 mg	38%
Läätsed (terad)	1890 mg	38%
Juust Cheddar 50%	1850 mg	37%
Kohupiim	1850 mg	37%
Šveitsi juust 50%	1840 mg	37%
Maapähklid	1763 mg	35%
Oad (terad)	1740 mg	35%
Salmon	1710 mg	34%
Herned (koorega)	1650 mg	33%
Rüüstaja	1600 mg	32%
Heeringa lahja	1600 mg	32%
Makrell	1600 mg	32%
Liha (Türgi)	1590 mg	32%
Pistaatsiapähklid	1542 mg	31%
Makrell	1540 mg	31%
Tangude kooritud hirss (poleeritud)	1530 mg	31%
Juust “Roquefort” 50%	1520 mg	30%

Vaadake täielikku tootenimekirja

Leutsiini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:

Toote nimi	Leutsiini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Munavalg	920 mg	18%
Juust (lehmapiimast)	1300 mg	26%
Munakollane	1380 mg	28%
Jogurt 3,2%	450 mg	9%
Keefir 3.2%	277 mg	6%
Piim 3,5%	276 mg	6%
Piimapulber 25%	2445 mg	49%
Jäätis sundae	321 mg	6%
Kreem 10%	267 mg	5%
Kreem 20%	241 mg	5%
Parmesani juust	3450 mg	69%
Juust “Poshehonsky” 45%	1960 mg	39%
Juust “Roquefort” 50%	1520 mg	30%
Feta juust	1395 mg	28%
Juust Cheddar 50%	1850 mg	37%
Šveitsi juust 50%	1840 mg	37%
Juust 18% (paks)	1282 mg	26%
Kohupiim	1850 mg	37%
Munapulber	3770 mg	75%
kanamuna	1080 mg	22%
Vutimuna	1030 mg	21%

Leutsiini sisaldus lihas, kalas ja mereandides:

Toote nimi	Leutsiini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Salmon	1710 mg	34%
Kaaviar punane kaaviar	3060 mg	61%
kalmaar	1920 mg	38%
Poiss	1200 mg	24%
Pollock	1300 mg	26%
Liha (lambaliha)	1120 mg	22%
Liha (veiseliha)	1480 mg	30%
Liha (Türgi)	1590 mg	32%
Liha (kana)	1410 mg	28%
Liha (sealiha rasv)	950 mg	19%
Liha (sealiha)	1070 mg	21%
Liha (broilerikanad)	1340 mg	27%
Rüüstaja	1600 mg	32%
Heeringa lahja	1600 mg	32%
Makrell	1600 mg	32%
Makrell	1540 mg	31%
Sudak	1400 mg	28%
Tursk	1300 mg	26%
haug	1400 mg	28%

Leutsiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:

Toote nimi	Leutsiini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Herned (koorega)	1650 mg	33%
Tatar (tera)	690 mg	14%
Tatar (jahvatamata)	750 mg	15%
Maisi terad	1100 mg	22%
Manna	810 mg	16%
Prillid	780 mg	16%
Pärl oder	490 mg	10%
Nisutangud	770 mg	15%
Tangude kooritud hirss (poleeritud)	1530 mg	31%
riis	620 mg	12%
Odra tangud	510 mg	10%
Pasta jahust V / s	820 mg	16%
Tatar jahu	792 mg	16%
Jahu taustpilt	800 mg	16%
Jahurukk	580 mg	12%
Rukkijahu täistera	690 mg	14%
Kaer (teravili)	720 mg	14%
Nisu (teravili, pehme sort)	810 mg	16%
Nisu (tera, kõva sort)	970 mg	19%
Riis (teravili)	690 mg	14%
Rukis (teravili)	620 mg	12%
Sojauba (teravili)	2750 mg	55%
Oad (terad)	1740 mg	35%
Kaerahelbed “Hercules”	710 mg	14%
Läätsed (terad)	1890 mg	38%
Oder (teravili)	740 mg	15%

Leutsiini sisaldus pähklites ja seemnetes:

Toote nimi	Leutsiini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Maapähklid	1763 mg	35%
Walnut	1170 mg	23%
Tammetõrud, kuivatatud	644 mg	13%
Pine pähklid	991 mg	20%
kašupähklid	1472 mg	29%
Seesam	1338 mg	27%
Mandlid	1280 mg	26%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	1343 mg	27%
Pistaatsiapähklid	1542 mg	31%
Sarapuupähklid	1050 mg	21%

Leutsiini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:

Toote nimi	Leutsiini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Basiilik (roheline)	191 mg	4%
Baklazaan	50 mg	1%
Banana	59 mg	1%
Rutabaga	38 mg	1%
Kapsas	64 mg	1%
Lillkapsas	172 mg	3%
Kartul	128 mg	3%
Sibul	50 mg	1%
Porgandid	102 mg	2%
Kurk	30 mg	1%
Magus pipar (bulgaaria)	42 mg	1%

Leutsiini sisaldus seentes:

Toote nimi	Leutsiini sisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Austri seened	168 mg	3%
Valged seened	120 mg	2%
Shiitake seened	189 mg	4%