Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Järgmises tabelis on loetletud toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldus 100 grammi söödavast osast.
Toitaine | Number | Reegel ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normist |
kalor | 590 kcal | 1684 kcal | 35% | 5.9% | 285 g |
Valgud | 24 g | 76 g | 31.6% | 5.4% | 317 g |
Rasvad | 49.9 g | 56 g | 89.1% | 15.1% | 112 g |
Süsivesikud | 15.23 g | 219 g | 7% | 1.2% | 1438 g |
Kiudained | 6.6 g | 20 g | 33% | 5.6% | 303 |
Vesi | 1.1 g | 2273 g | 206636 g | ||
saar | 3.17 g | ~ | |||
Vitamiinid | |||||
Vitamiin B1, tiamiin | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 1.4% | 1250 g |
B2-vitamiin, riboflaviin | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 1% | 1636 g |
Vitamiin B4, koliin | 63.5 mg | 500 mg | 12.7% | 2.2% | 787 g |
Vitamiin B6, püridoksiin | 0.45 mg | 2 mg | 22.5% | 3.8% | 444 g |
Vitamiin B9, folaat | 92 μg | 400 mcg | 23% | 3.9% | 435 g |
E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 9.05 mg | 15 mg | 60.3% | 10.2% | 166 g |
K-vitamiin, fülokinoon | 0.6 μg | 120 mcg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
Vitamiin PP, nr | 13.69 mg | 20 mg | 68.5% | 11.6% | 146 g |
makro | |||||
Kaalium, K | 747 mg | 2500 mg | 29.9% | 5.1% | 335 g |
Kaltsium, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4.1% | 0.7% | 2439 g |
Magneesium, mg | 159 mg | 400 mg | 39.8% | 6.7% | 252 g |
Naatrium, Na | 203 mg | 1300 mg | 15.6% | 2.6% | 640 g |
Väävel, S | 240 mg | 1000 mg | 24% | 4.1% | 417 g |
Fosfor, P | 317 mg | 800 mg | 39.6% | 6.7% | 252 g |
Mineraalid | |||||
Raud, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 1.8% | 947 g |
Vask, Cu | 515 μg | 1000 mcg | 51.5% | 8.7% | 194 g |
Seleen, Se | 7.5 μg | 55 mcg | 13.6% | 2.3% | 733 g |
Tsink, Zn | 2.78 mg | 12 mg | 23.2% | 3.9% | 432 g |
Seeditavad süsivesikud | |||||
Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 9.29 g | max 100 g | |||
Küllastunud rasvhapped | |||||
Nasadenie rasvhapped | 7.716 g | max 18.7 g | |||
12: 0 Lauric | 0.022 g | ~ | |||
14: 0 müristlik | 0.05 g | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 5.501 g | ~ | |||
18: 0 Steariin | 2.143 g | ~ | |||
Monoküllastumata rasvhapped | 23.582 g | min 16.8 g | 140.4% | 23.8% | |
18: 1 oleiin (oomega-9) | 22.964 g | ~ | |||
20: 1 Gadoliinia (oomega-9) | 0.618 g | ~ | |||
Polüküllastumata rasvhapped | 14.363 g | alates 11.2-20.6 g | 100% | 16.9% | |
18: 2 linool | 14.098 g | ~ | |||
18: 3 linoleen | 0.078 g | ~ | |||
20: 4 arahhidooniline | 0.187 g | ~ | |||
Omega-3 rasvhapped | 0.078 g | 0.9 kuni 3.7 g | 8.7% | 1.5% | |
Omega-6 rasvhapped | 14.285 g | 4.7 kuni 16.8 g | 100% | 16.9% |
Energeetiline väärtus on 590 kalorit.
- spl = 16 g (94.4 kcal)
Maapähklivõi madala sisaldusega. naatrium rikas selliste vitamiinide ja mineraalainete poolest nagu: koliin on 12.7%, B6-vitamiin - 22,5%, B9-vitamiin - 23%, E-vitamiin - 60,3%, PP-vitamiin - 68.5%, kaalium ja 29.9%, magneesium - 39.8% protsenti, fosfor ja 39.6%, vask - 51,5%, seleen - 13,6%, tsink - 23,2%
- Koliin on osa letsitiinist, mis mängib rolli fosfolipiidide sünteesis ja metabolismis maksas, on vabade metüülrühmade allikas, toimib lipotroopse tegurina.
- Vitamiin B6 osaleb immuunvastuse säilitamises, kesknärvisüsteemi pärssimis- ja ergutusprotsessides, aminohapete muundamises, trüptofaani metabolismis, lipiidides ja nukleiinhapetes aitab kaasa punaste vereliblede normaalsele moodustumisele, homotsüsteiin veres. B6-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb isutus, naha tervise halvenemine, leiu areng ja aneemia.
- Vitamiin B9 koensüümina, mis osaleb nukleiin- ja aminohapete ainevahetuses. Folaadipuudus põhjustab nukleiinhapete ja valkude sünteesi halvenemist, mille tulemuseks on kasvu ja rakkude jagunemise pärssimine, eriti kiiresti paljunevates kudedes: luuüdis, soolepiteelis jne. , alatoitumus, kaasasündinud väärarendid ja lapse arenguhäired. Näidatakse tugevat seost folaatide, homotsüsteiini ja südame-veresoonkonna haiguste riski vahel.
- E-vitamiin on antioksüdantsete omadustega, hädavajalik sugunäärmete, südamelihase toimimiseks, on rakumembraanide universaalne stabilisaator. Kui E-vitamiini defitsiiti täheldatakse punaste vereliblede hemolüüsi, neuroloogilisi häireid.
- PP-vitamiin osaleb redoksreaktsioonides ja energia ainevahetuses. Vitamiini ebapiisav tarbimine, millega kaasneb naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
- Kaalium on peamine rakusisene ioon, mis osaleb vee, elektrolüütide ja happe tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulsside läbiviimisel, vererõhu reguleerimisel.
- Magneesium osaleb energia ainevahetuses ja valkude sünteesis, nukleiinhapped, avaldab membraanidele stabiliseerivat toimet, on oluline kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi homöostaasi säilitamiseks. Magneesiumipuudus põhjustab hüpomagneseemiat, suurendab hüpertensiooni, südamehaiguste tekke riski.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-leelise tasakaalu, on osa luude ja hammaste mineraliseerimiseks vajalikest fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Copper on osa redoksaktiivsusega ensüümidest ja osaleb raua ainevahetuses, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb inimkeha kudedes hapnikuga. Puudus avaldub kardiovaskulaarse süsteemi kahjustunud moodustumise ja sidekoe düsplaasia luustiku arengus.
- Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, on seotud kilpnäärmehormoonide toime reguleerimisega. Puudujääk põhjustab Kashin-Beki tõve (liigeste, selgroo ja jäsemete mitmekordse deformatsiooniga artroos), haiguse Kesan (endeemiline kardiomüopaatia), päriliku trombasteenia.
- tsink kuulub enam kui 300 ensüümi, mis osalevad süsivesikute, valkude, rasvade, nukleiinhapete sünteesi ja lagundamise protsessides ning mitmete geenide ekspressiooni reguleerimises. Ebapiisav tarbimine viib aneemia, sekundaarse immuunpuudulikkuse, maksatsirroosi, seksuaalse düsfunktsiooni, loote väärarengute esinemiseni. Hiljutised uuringud näitasid tsingi suurte annuste võimet murda vase imendumist ja aidata seega kaasa aneemia tekkele.
Täielik kataloog kõige kasulikumatest toodetest, mida rakenduses näete.
Sildid: kalorite 590 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid kui kasulikud koos maapähklivõi madala sisaldusega. naatrium, kalorid, toitained, kasulikud omadused Maapähklivõi madala sisaldusega. naatrium