Kuidas teha omletti brokkoli ja juustuga))»
Sega kõik koostisosad ja prae pannil mõlemalt poolt kaane all
Retsepti koostisosad “Omlett brokoli ja juustuga))"
- 2 kanamuna
- 100g keedetud brokolit
- 50g kodujuustu 5%
- 20g nisukliid
- 20g cheddari juustu ”
Roa “Omlett brokoli ja juustuga) toiteväärtus” (per 100 grammi):
Kalorid: 124.9 kcal.
Oravad: 11 gr.
Rasvad: 7.4 gr.
Süsivesikud: 3.3 gr.
Portsjonite arv: 1Retsepti “Omlett brokoli ja juustuga)) koostisosad ja kalorid”
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| kana muna | 2 tk | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| keedetud brokkoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| kodujuust 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| nisukliid | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddari juust | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Summa | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 teenindavad | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 grammi | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |