Kuidas valmistada rooga "Mango vahvlid"
Mango lõigatakse tükkideks, jahvatatakse segistis, lisatakse ülejäänud koostisosad, soolatakse ja magustatakse maitse järgi, segatakse hoolikalt ja küpsetatakse multivarkis.
Retsepti koostisosad “Mango vahvlid"
- Keefir 300 g
- 1 muna
- maisijahu 250g
- mango 200 g
- küpsetuspulber 1 tl.
Tassi “Mango vahvlid” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 148.3 kcal.
Oravad: 4.5 gr.
Rasvad: 2 gr.
Süsivesikud: 26.4 gr.
Portsjonite arv: 6Retsepti ”Mango vahvlid” koostisosad ja kalorisisaldus
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| keefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| kana muna | 1 tükk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dieediga maisijahu | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| küpsetuspulber | 1 tl | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Summa | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 teenindavad | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 grammi | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |