Sisu
Toitumine naiste juuste väljalangemise vastu
Tasakaalustatud toitumine kiirendab juuste kasvu ja peatab nende väljalangemise. Toitumine juuste väljalangemisel naistel ei ole kurnav dieet. Valitud menüü aitab probleemist lahti saada ja tervist taastada.
Juuste väljalangemise korral peaks toitumine olema loomulik.
Dieettoit juuste väljalangemise vastu
Tervisemenüü peaks koosnema ainult looduslikest ja värsketest toodetest. Selle aluseks peaks olema vähemalt 30% valku, mis on uute karvade ehitusmaterjal. Kui naisele meeldib taimetoitlus, siis tasub toidule lisada loomset valku. Lisaks on soovitav süüa köögivilju toorelt, kuumust andmata.
Vaata üle oma dieet. Esiteks peate sellest välja jätma tooted, mis rikuvad juuste struktuuri. See loend peaks sisaldama:
- mitmesugused soolatud toorikud;
- konserveeritud pastad, kilud jne.
- gaseeritud vesi ja joogid;
- praetud, rasvased ja vürtsikad toidud;
- Kiirtoit;
- kohv;
- alkohol;
- maiustusi.
Mõnel juhul peate loobuma tsitrusviljadest, šokolaadist, meest ja jahust valmistatud roogadest. Keelatud toitude täpne nimekiri aitab toitumisspetsialistil pärast täiendavat uurimist koostada.
Toitumine juuste väljalangemise vastu: 10 olulist toitu
Toitumise menüü peaks olema mitmekesine. Eksperdid on välja töötanud nimekirja olulistest toitudest, mis tuleks juuste väljalangemise dieeti lisada.
- Värsked köögiviljad. Need on rikkad vitamiinide B, C ja E. Toitumisspetsialistid soovitavad regulaarselt süüa rohelisi köögivilju: peet ja salat, brokoli, spinat, seller ja rohelised.
- Kaunviljad. Need sisaldavad palju tsinki ja rauda, mis mõjutavad otseselt juuste seisundit.
- Munad. Valgu ja B -vitamiinide sisaldus muudab toote universaalseks kõigi naha- ja juustehaiguste korral.
- Pähklid sisaldavad rasvhappeid, mille puudumisel muutuvad juuksed kuivaks, rabedaks ja hakkavad välja langema. Kaasake oma igapäevamenüüsse tuumad.
- Merevee kala ja mereannid. Need sisaldavad joodi, mis peab olema täiskasvanu toidus.
- Piim ja piimatooted sisaldavad valku ja kaltsiumi, mis on rakkude ehitamiseks hädavajalikud.
- Rosinad sisaldavad rauda, mille puudumisel areneb aneemia ja hapnikupuudus. Hemoglobiini taseme langus veres põhjustab juuste väljalangemist.
- Kana liha sisaldab vajalikku valku ja tsinki.
- Idandatud terad on vitamiinide ja mineraalide allikas.
- Vesi. Kogu keha normaalse seisundi jaoks peab inimene jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Kiilaspäisuse korral soovitatakse naistel juua rohelist teed.
Lisaks peaks toitumine olema tasakaalus. Lisaks valkudele peab see sisaldama ka rasvu. Need aitavad omastada saadud vitamiine. Kolmandik kogu toidust peaks koosnema süsivesikutest, mis mõjutavad kõiki organismi ainevahetusprotsesse.
Liigne süsivesikute hulk põhjustab rasvumist, seega ei tohiks te nende annust iseseisvalt suurendada.
Dieedid ei tööta alati. Madala kalorsusega dieedid vähendavad hormoonide taset veres, põhjustavad naha enneaegset vananemist, juuste väljalangemist. Et aidata keha kiilaspäisuse tekkimisel, soovitavad toitumisspetsialistid järgida järgmist menüüd:
- Hommikusöögiks sööge erinevaid teravilju kuivatatud puuviljade või rosinatega. Piimhappetooted või roheline tee.
- Teine hommikusöök - pähklid või kodujuust puuviljadega.
- Lõunaks söö kindlasti suppi vasikaliha / rohelise borši / kanapuljongiga, kartulipüree seentega või köögiviljasalat võiga.
- Pärastlõunane suupiste peaks koosnema klaasist mahlast / rohelisest teest, puuviljadest ja juustu / kaaviari võileivast.
- Õhtusöök - köögiviljasalat õliga, hautatud maks pudru või küpsetatud kala ja kartuliga, mahl või jogurt.
Lisaks, kui juuksed ronivad, on igal hommikul kasulik juua 1 spl. l. rafineerimata taimeõli. Söögikordade vahel peaks olema vähemalt kaks tundi.
Juuste taastamine on pikk protsess, mis nõuab professionaalset lähenemist. Kui järgite kõiki soovitusi ja sööte õigesti, on esimesi tulemusi näha alles 1,5 kuu pärast.