Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 3 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 960 Kcal.
Sinepit kasutame peamiselt kulinaarsetel eesmärkidel. Kuid selle abiga saate roogadele mitte ainult huvitavat maitset anda, vaid ka kehakaalu kaotada. Sinepit on juba ammu hinnatud selle võime eest soojendada keha seestpoolt. Kahekümnenda sajandi 70ndatel töötasid Bulgaaria toitumisspetsialistid välja eksootilise dieedi, mis normaliseerib ainevahetust, õpetab õiget toitumist ja võimaldab teil kaalust alla võtta tervisele kasulike mõjudega. Kutsume teid tutvuma sinepi dieediga ja selle toote kasulike protseduuridega.
Sinepidieedi nõuded
Paarikilogrammist vabanemine võib teid aidata kolmepäevane sinepidieet… Kui soovite kaalust alla võtta ja end mugavalt tunda, pikendage dieedikuuri. Korrake lihtsalt allolevat menüüd veel 3 päeva. Kuid igal juhul ei tohiks te kaalust alla võtmise meetodist kinni pidada kauem kui kuus päeva, et mitte ohustada teie tervist. Päevane torujuhe on umbes 500 g.
Sa pead sööma neli korda päevas korrapäraste ajavahemike järel. Dieedi aluseks on keedetud kanamunad, köögiviljad, piimatooted, madala kalorsusega leib, lahja vorst või liha, sinep. Suhkru, maiustuste, saia ja alkoholi kasutamine on rangelt tabu. Dieedi ajal tuleks päevane joogivee kogus suurendada 2-2,5 liitrini. Samuti on lubatud juua teed või kohvi, kuid ilma lisanditeta.
Parandab dieedi tulemusi ja muudab keha atraktiivsemaks ja sobivamaks sinepimähis… See aitab soojendada ülemist nahaalust rasvakihti ja sulatada see sujuvalt. Selle protseduuri jaoks peate valmistama spetsiaalse kompositsiooni. Niisiis, lahustage 2 spl soojas vees. l. sinepipulber, seejärel lisage 1 spl. l. oliiviõli ja 3 spl. l. kallis. Sega see kõik hästi läbi. Nüüd kandke saadud puder oma probleemsetele kohtadele (näiteks reied, tuharad, kõht) ja mähkige tavalise toidukilega. Siis peate peale panema midagi sooja. See aitab aktiveerida sinepikomponentide toimet ja suurendab protseduuri mõju. Umbes poole tunni pärast loputage hoolikalt need kehaosad, millele sinepi kanti. Pärast seda on soovitatav kanda niisutajat, et vältida pingul naha ebameeldivat mõju. Sinepipakend koosneb 10-15 protseduurist, mida soovitatakse teha iga 2-3 päeva tagant. Kuid pidage meeles, et see protseduur on vastunäidustatud kilpnäärme talitlushäirete, vähi, veenilaiendite, allergiate, hüpertensiooni, samuti raseduse ajal.
Keha muutmisel abi saamiseks võite pöörduda sinepivannid... Lahjendage 100–150 grammi sinepipulbrit ja valage vanni, mille veetemperatuur ei tohiks olla üle 20–25 kraadi. Tähtis on sellesse järk-järgult sukelduda. Vees peaks olema ainult alakeha. Sellist vanni tuleks võtta ujumistrikoos või aluspesus. Ärge viibige sinepivees kauem kui 10 minutit (maksimaalselt 15). Kui veetemperatuur on näidatud temperatuurist kõrgem, algab agressiivne reaktsioon, mis pole mitte ainult organismile kasulik, vaid kahjulik. Pärast protseduuri on soovitatav loputada sooja veega. See on väga hea, kui pärast seda lebate vähemalt pool tundi teki all, et oma keha korralikult soojendada.
Kosmeetikud soovitavad ülaltoodud protseduuri vaheldumisi kasutada piima-soola vann… Selle võtmiseks peate võtma 500 grammi soola ja liitri piima ning saatma need koostisosad vette. Sellel protseduuril on ka teatud vastunäidustused. Seda ei tohiks teha raseduse ja imetamise ajal, nahahaiguste, hüpertensiooni, allergiliste reaktsioonide ja südame-veresoonkonna haiguste korral.
Vannid saate teha iga 3-4 päeva tagant. Jälgige hoolikalt oma seisundit. Kui vanni ajal või pärast seda on teil kiire südamerütm, tugev sügelus, pearinglus, siis tuleks sellest protseduurist loobuda.
Sporditegevused aitavad ergutada ka sinepi kaalulanguse mõju. Proovige vähemalt laadimiseks varuda oma ajakavas aega.
Selleks, et sinep aitaks teil kaalust alla võtta ja tervist parandada ning keha kahjustada, soovitame tähelepanu pöörata veel paarile kasulikule näpunäidele. Nahaallergiate varajaseks avastamiseks kandke naha piirkonda veidi sinepit ja jälgige reaktsiooni. Toote tagasilükkamise tagamiseks sööge ka natuke sinepit ja kontrollige oma tervist. Soovitatav on kasutada looduslikku sinepipulbrit. Poest ostetud kastmed sisaldavad palju täiesti tarbetuid ja sageli kahjulikke lisaaineid. Sinepiretsepte on palju. Internetist saate hõlpsalt leida ja valida oma maitsele vastava meetodi, kuidas sinepipulber maitsvaks toiduaine maitseaineks muuta.
Sinepidieet 3 päeva
päev 1
Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud kanamuna; sinepiga määritud kliide leiva viil; klaas looduslikku jogurtit; tass teed või kohvi.
Lõunasöök: kaks madala rasvasisaldusega vorsti, mis on maitsestatud sinepiga; kauss okroshka madala rasvasisaldusega keefirist, tailihast, kurkidest ja redisest.
Pärastlõunane suupiste: paar soolast kreekerit sinepiga; tass teed.
Õhtusöök: salat 250 g kodujuustust ja paprikast.
päev 2
Hommikusöök: viil (50 g) lahjat sinki; 2 soolatud juustukooki köömnete ja sinepiga; tass kohvi või teed.
Lõunasöök: tass madala rasvasisaldusega kanapuljongit; salat viilu kanarinda, sellerit ja sinepit; Klaas tomatimahla.
Pärastlõunane suupiste: sinepiga maitsestatud täisteraleib; tass teed.
Õhtusöök: salat 1-2 keedetud kanamunast ja rohelisest sibulast; klaas looduslikku jogurtit või keefirit.
päev 3
Hommikusöök: 2 vorsti sinepiga; kurk; tass kohvi või teed.
Lõunasöök: kauss madala rasvasisaldusega seente püreesupist; lahja vasikaliha kotlet sinepiga; klaas porgandimahla.
Pärastlõunane suupiste: kaks soolatud kreekerit sinepiga; tass teed.
Õhtusöök: pajaroog kodujuustu, köömnete ja sibulaga; klaas rasvavaba keefiri.
Sinepidieedi vastunäidustused
- Rasedad ja imetavad emad, lapsed ja vanad inimesed ei tohiks sinepidieedist kinni pidada.
- Sellise tehnika järgimise vastunäidustused on ka neeru- ja maksahaigused, maohaavandid, kõrge happesusega gastriit, kopsupõletik, tuberkuloos, hüpertensioon, kroonilised haigused ägenemise ajal, toote individuaalne talumatus.
- Enne dieedile asumist on soovitatav konsulteerida arstiga.
Dieedi eelised
- Lisaks kaalulangusele võib sinep õigel kasutamisel avaldada positiivset mõju teie tervisele, heaolule ja välimusele.
- Sinepipulber kiirendab ainevahetust ja aitab meil kaalust alla võtta, selle komponendid kutsuvad esile liigse rasva kiire põletamise. Sinepil on tugev soojendav toime ja see aitab kiirendada vereringet ja parandada verevarustust kõigis keha organites ja kudedes. Ainevahetus kiireneb koguni 20%, mis on oluline samm kiire kaalulanguse suunas.
- Sinep parandab seedimist. Kalas ja lihas leiduvad toitained imenduvad sinepiga kombineerituna palju paremini. Toidu korralik seedimine aitab kehal mitte koguneda mitmesuguseid toksiine, toksiine ja muid aineid, mis võivad mitte ainult saada üheks ülekaalulisuse põhjuseks, vaid mõjutavad ka tervist.
- Samuti on sinepipulbril kerge lahtistav toime, mistõttu saab sellisel dieedil vältida kõhukinnisust ja puhitus. Muide, arstid soovitavad hommikul kõhukinnisuse korral süüa 5 sinepiseemet tühja kõhuga.
- Sinep võitleb bakterite ja seentega maos ja soolestikus. Selle dieedi lemmiku osana oli koht antioksüdantidel, mis kaitsevad keha vähi eest. Soodustab sinepipulbrit ja kiiret taastumist ägedate hingamisteede infektsioonide, ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja muude sarnaste haiguste korral.
- Sinepit saate kasutada ka väliselt. Sinepisegu määrimine peanahale tugevdab juukseid ja kiirendab nende kasvu. Sinepi kasutamine kompresside ja losjoonide kujul leevendab köha oluliselt ja aitab flegmi lahjendada. Sinepivanne on kasulik võtta külmetuse, bronhiidi, kopsupõletiku, reuma, ishias. Kuid on oluline teada, et sellised protseduurid on vastunäidustatud kõrgendatud kehatemperatuuril.
Sinepidieedi puudused
- Sinepidieedil on palju vastunäidustusi, nii et kõik inimesed ei saa seda kasutada.
- Pidage meeles, et sinepi üleannustamine võib põhjustada hingeldust, teadvusekaotust ja bradükardiat.
- Väärib märkimist, et see tehnika ei sobi figuuri käegakatsutavaks muundamiseks ja on mõeldud ainult keha väiksemateks kohandusteks.
Uuesti dieeditamine
Sinepidieeti soovitatakse järgida mitte rohkem kui üks kord 3 nädala jooksul.