Treeningu eelised on kõigile maailma inimestele teada olnud juba aastaid. Selles artiklis räägime teile veel ühe väärt põhjuse igapäevaseks jalutuskäiguks või naabruses sörkimiseks. Kolm sõltumatut uuringut, mis esitleti Alzheimeri tõve assotsiatsiooni rahvusvahelisel konverentsil Colombias, näitasid, et regulaarne treenimine võib ära hoida Alzheimeri tõve, kerge kognitiivse kahjustuse ehk dementsuse tekkeriski. Täpsemalt on uuringutes uuritud aeroobse treeningu mõju Alzheimeri tõvele, vaskulaarset kognitiivset häiret – aju veresoonte kahjustumise tõttu halvenenud mõtlemisvõimet – kerget kognitiivset häiret, normaalse vananemise ja dementsuse vahelist etappi. Taanis viidi läbi uuring, milles osales 200 Alzheimeri tõvega inimest vanuses 50–90 aastat, kes jaotati juhuslikult nendeks, kes treenivad 3 korda nädalas 60 minutit, ja nendeks, kes trenni ei tee. Selle tulemusena oli treenijatel vähem ärevuse, ärrituvuse ja depressiooni sümptomeid – Alzheimeri tõve tüüpilisi sümptomeid. Lisaks füüsilise vormi parandamisele näitas see rühm märkimisväärset paranemist tähelepanelikkuse ja mõttekiiruse arengus. Teine uuring viidi läbi 65 kognitiivse häirega täiskasvanud ratastoolikasutajaga vanuses 55–89, mille käigus nad jagati juhuslikult kahte rühma: mõõduka kuni kõrge intensiivsusega aeroobne treening ja venitusharjutused 45-60 minutit 4 korda nädalas 6 kuu jooksul. . Aeroobses rühmas osalejatel oli venitusrühmaga võrreldes madalam tau-valkude tase, mis on Alzheimeri tõve iseloomulikud markerid. Rühm näitas ka paranenud mälu verevoolu, lisaks paranenud keskendumis- ja organiseerimisoskused. Ja lõpuks kolmas uuring, milles osales 71 inimest vanuses 56–96 aastat, kellel oli veresoonte kognitiivsete häirete probleem. Pool rühmast läbis kolm korda nädalas 60-minutilise aeroobse treeningu täiskursuse koos üksikasjaliku juhendamisega, teine pool aga ei treeninud, vaid korra nädalas toitumisalase koolituse. Treeningurühmas paranes oluliselt mälu ja tähelepanu. "Alzheimeri tõve assotsiatsiooni rahvusvahelise konverentsi tulemuste põhjal hoiavad regulaarne kehaline aktiivsus ja liikumine ära Alzheimeri tõve ja teiste psüühikahäirete tekkeriski ning parandavad haigusseisundit, kui haigus juba esineb," ütles liidu juhatuse esimees Maria Carrillo. Alzheimeri tõve assotsiatsioon.
2022-11-11