Tervislik toitumine tähendab seda, et teie dieet koosneb puuviljadest, köögiviljadest, seemnetest ja pähklitest. Parem on, kui kõik need tooted on orgaanilise päritoluga. Toidupoes käimine peaks olema oluline ja läbimõeldud tegevus. Kui sorteerite toitu, kas paned suurema osa sellest sügavkülma? Siin on lakmuspaber. Hoolimata paljudest eelistest, mida pakub külmutatud toit, soojendamine, kokkupuude mürgise mikrolaineahjuga… See kõik viitab sellele, et on aeg toitumist parandada.
hommikusöök
Alusta päeva puuviljadega. Kui head on murakad ja maasikad hommikusöögiks. Või paar banaani. Smuutid ja värskelt pressitud mahl on kergesti seeditavad ja annavad küllastustunde. Lehtkapsas või chia seemned võivad anda teile päevaks energiat, kuigi see ei tundu nii isuäratav, kui olete harjunud võileibade ja võileibadega. Peotäis pähkleid on suurepärane algus päevale, need toidavad keha terve päeva. Kui soovid investeerida raha enda tervisesse, ära ole mahlapressi ja blenderiga koonerdanud, et uued harjumused elus kindlalt kinnistuksid.
Lõuna
Paljud inimesed lähevad töölt restoranidesse, et seal pärastlõunast näksida. Selles pole midagi halba, kui teie eelarve seda võimaldab. On palju asutusi, mis leevendavad edukalt ise toiduvalmistamise koormust. Kuid… enamik inimesi ei käi parimates restoranides ega söö ebatervislikku toitu. Üks kiirtoit asendub teisega. Spinatisalati asemel tellitakse krutoone. Joogivesi asendatakse magusa karastusjoogiga. Kuidas vältida järjekordset krõpsukotti?
Kas on raske ennast organiseerida ja lõunat kaasa võtta? Paljusid köögivilju võib süüa toorelt: porgandit, sellerit, paprikat, kirsstomateid, spargelkapsast ja lillkapsast. Ja ka puuviljad, pähklid või seemned. Avokaadosid täisteraleivale määrida polegi nii raske. Nüüd kaaluge raha säästmist ja figuuri ja tervise hüvesid. Kui teil on istuv töö ja teil on vähe kaloreid, asendab täisväärtuslikku lõunasööki isegi peotäis pähkleid või kuivatatud puuvilju.
Aga siiski…
Elu ei kulge vaakumis, see muutub ja annab erinevaid olukordi. Samuti peate olema oma toidu osas paindlik. Mõnikord on vajalikud koosviibimised sõpradega kohvikus. Teid on kutsutud uude restorani ja arvate, et leiate sealt madala rasvasisaldusega roogasid – unustage see! Sünnipäeval võite süüa tüki kooki. Nende sündmuste haruldus võimaldab neil olla erandid, mis kinnitavad reeglit.