7 toitumise põhimõtet tervise ja ilu jaoks

Küsige endalt, kui teie käsi külmkapi poole sirutab või restoranis menüüd lehitsete: „Kas ma tõesti tahan seda süüa? Kas ma tahan nüüd õuna või kolmekäigulist einet?” Pöörake tähelepanu kõigele, mis teie taldrikul on. Peamine on siin ennast kuulda. Võtke selleks minut aega.

Ärge tehke süüa ja sööge halva tujuga. Toit ainult parandab enesetunnet. Vihane, nördinud, väsinud? Piira ennast klaasi veega. Teie keha tänab teid selle eest. Laua taha istudes tänage Emakest Maad tema viljade ja külluse eest. Tänu- ja rõõmutunne muudab teie eine veelgi rahuldust pakkuvamaks.

Halvasti näritud toit seeditakse ja imendub ka halvemini. Toitu ahnelt alla neelates võib koos toiduga kehasse sattuv liigne õhk tekitada sinna puhitust ja raskustunnet ning hunniku kõike seda, mida meie, noored ja terved, kindlasti ei vaja. Närime toitu põhjalikult ja parem vaikides. "Kui ma söön, olen kurt ja tumm" - pidage meeles kuldreeglit. Veelgi enam, aeglaselt söömine aitab sul vähem süüa. Kes sinna ehitada tahab?

Eraldi toitumise kontseptsiooni rajajaks peetakse Ameerika loodusraviarsti Herbert Sheltonit. Tema raamat toidu sidumise kohta on tekitanud palju poleemikat ja arutelu, kuid pidage meeles, et valik on alati teie. Minu jaoks on paljud tema reeglid tuttavaks saanud, eelkõige puuviljade kasutamine eraldi toidukorrana ja kindlasti mitte magustoiduna.

Mis võiks olla maitsvam kui puhas vesi? Vesi võib isegi muuta meie füüsilist seisundit. Tõsi, siin peate meeles pidama olulist nüanssi, mis peitub mineraalides. Sest nemad on juhid, mis toimetavad rakkudesse vett ja nende puudumine viib keha dehüdratsioonini, olenemata sellest, kui palju vett tarbite – nii kirjutab detoksi ja noorendamise ekspert Oksana Zubkova oma raamatus „Alasti ilu ”.

Hea, kui toit pole külm, mitte kõrvetav, vaid soe. Näen sageli, kuidas inimene, olles näljane, ahnelt sooja toidu kallale sööstab või kuuma teed rüüpab. Pöörake tähelepanu loomadele, nad ei söö kunagi liiga kuuma toitu. Olge riigi suhtes tähelepanelik. Säilitage oma sisemine tasakaal.

 Kui oled 20-aastane, võid süüa kõike, mida tahad, sama juua ja tegelikult ei mõjuta see sinu heaolu kuidagi, vähemalt enamiku inimeste jaoks. Aga kui oled juba üle 30, siis ainevahetus aeglustub – selline on loodus ja kui sa sellele kaasa ei aita, siis lihtsalt ära sekku, õigemini ära riku seda, mis sul juba (veel) on. Niisiis, millega ma otsustasin hüvasti jätta? Terav suhkur (maiustused, pulgakommid, koogid), piim, gluteen, rämpstoit (krõpsud, kreekerid jne), alkohol (mis tahes). Kuid mitmesugused rohelised, ghee- ja kookosõli, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja teraviljad on meie majja alati teretulnud.

“Meie kõhus toimub palju uskumatuid protsesse ja see kõik on vaid selleks, et meil oleks mugav ja tuju hea. Me isegi ei tea, et 95% õnnehormoonidest toodetakse soolestikus,” ütleb Julia Enders, raamatu The Charming Gut autor. Pidage seda meeles, sõbrad, kui valite poes oma lauale tooteid.

Kokkuvõtteks, kallid lugejad, tahaksin veel kord mainida iga organismi individuaalseid omadusi. Pane tähele oma toitumisharjumusi. Ole teadlik. Armasta ennast ja oma keha. Kuulake oma sisehäält ja laske tervisel valitseda oma kehas ja rõõmul oma südametes.

Jäta vastus