Vinegreti dieet, 3 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 3 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 990 Kcal.

Vinaigrette - taimeõliga maitsestatud keedetud köögiviljade salat - mitte ainult ei toimetata vajalikke vitamiine meie kehasse, vaid aitab ka kaalu langetada.

On huvitav, et sõnade vene tõlgendajad nõuavad selle salati nime päritolu prantsuskeelseid juuri ja ingliskeelsed allikad nimetavad vinegretti "vene salat peediga". Mis iganes see oli, kuid see maitsev ja tervislik salat on Olivieri järel populaarsuselt teisel kohal.

Vinaigrette'i dieedinõuded

Vinaigrette kaalukaotuse peamine mõte on selle roa madal kalorisisaldus. Kui valmistate õige dieedisalati, on selle energiakaal väike. Selleks peate lihtsalt asendama või eemaldama mõned tuttavad vinegrettkomponendid. Kartulist dieedisalati valmistamisel on soovitatav keelduda; see tärkliserikas köögivili võib kaalulangust segada. Kui kartulita vinegrett tundub teile täiesti maitsetu, võite selle lemmik koostisosa jätta, kuid üsna vähe. Soovitatav on poole võrra vähendada salatisse lisatud porgandite kogust, ka see köögivili on üsna kaloririkas. Tavaliste konserveeritud herneste asemel on parem tassi saata keedetud rohelised herned. Kui värskeid herneid pole saadaval, kasutage külmutatud.

Tavaliselt, nagu teate, valmistatakse vinegrett marineeritud kurkidest ja hapukapsast. Kuid nad suudavad kehas vedelikku säilitada, mis pole kaalu langetamisel soovitav. Parem on need koostisosad asendada vetikatega. Päevalilleõli asemel kasutage oliiviõli.

Vinegreti kaalulanguse klassikaline variatsioon on monodieet. Vastavalt hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi reeglitele peaks laual olema ainult vinegrett. Kui teil on näljane, saate peamiste söögikordade vahelistes pausides suupisteid koos väikese koguse selle salatiga. Samuti on lubatud põhitoidukorda täiendada õuna, tsitruseliste või muude tärkliseta puuviljadega või süüa puuvilju suupistetega. Ärge sööge üle. Joo vett mis tahes vinegreti dieediga peaks olema rikkalik. Nagu muude jookide puhul, on monodieedi ajal lubatud ainult roheline tee, ilma igasuguste lisanditeta. Sellest menüüst saate kinni pidada maksimaalselt 3 päeva. Selle aja jooksul jookseb reeglina sama palju kilogramme. Sellisel dieedil võite veeta ühe paastu päeva.

Teine lühemaid kaalulangetamisvõimalusi on kolmepäevane vinegretidieet... Sellisel juhul on soovitatav süüa 6 korda päevas. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peaks olema väike osa vinegretist. Võite juua tassi madala rasvasisaldusega kääritatud piimatootega (näiteks jogurt või keefir). Keefirit on soovitatav juua öösel. Suupistete ja pärastlõunase tee saamiseks sööge kõik tärkliseta puuviljad. Tänu sellele dieedile saate väga lühikese aja jooksul kaotada 2-3 kilogrammi.

Kui soovite vabaneda 5 mittevajalikust kilost, tulete appi viiepäevane vinegretidieet... Sa pead seda sööma 5 korda päevas. Hommikusöök hõlmab puuviljasalati ja klaasi keefiri kasutamist. Suupiste koosneb vinegretist. Peate uuesti einestama vinegreti ja klaasi madala rasvasisaldusega hapupiimaga. Pärastlõunane suupiste on tärkliseta puuvili ja õhtusöök on madala rasvasisaldusega köögiviljapuljong.

Vastavalt 10-päevane vinegretidieet võite kaotada kuni 8 kilogrammi. Kui soovite seda tulemust saavutada, peate järgima üsna rangeid toitumispiiranguid. Nimelt - söö päevas kuni 50 g vinegretti, joo umbes 400 ml madala rasvasisaldusega keefirit ja tarbi 3-4 puuvilja.

Dieet huvitava nime all on populaarne ka nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta. “Kuum vinegrett”… Saate sellest kinni pidada kuni 7 päeva. Lehed sel perioodil, kui on palju ülekaalu, kuni 5 kilogrammi. Kuum vinegrett valmistatakse järgmiselt. Võtke kõik toidud, millest soovite roogi valmistada (välja arvatud marineeritud kurgid), tükeldage need ja valage 100 milliliitrit vett. Keeda vedelikku köögiviljadega umbes 8-10 minutit. Pärast seda peab ta 15 minutit rahunema. Nüüd lisa vette rohelised, marineeritud kurk või hapukapsas ja maitsesta vähese taimeõliga. Valmis! Seda roogi soovitatakse süüa õhtusöögiks. Hommikusöögiks on kaerahelbed, millele saate lisada veidi oma lemmikkuivatatud puuvilju, ja õhtusöök-madala rasvasisaldusega supp mingisuguse teraviljaga ja salat, mis koosneb tärkliseta köögiviljadest. Soovitatav on keelduda suupistetest kuumal vinegrettil.

Kui olete huvitavas asendis ja võtate liiga kiiresti kaalus juurde, võite pöörduda ka vinegretttoidu poole. Kuid enne seda konsulteerige kindlasti arstiga. Kohaldatakse vinegreti dieet rasedatele lisaks vinegretile peate sööma puu- ja köögivilju, erinevaid teravilju, marju, pähkleid (mõõdukalt), kodujuustu, madala rasvasisaldusega keefirit, tailiha, kala. Sööge murdosa, vältides ägedat näljatunnet. Ärge kunagi tehke söögikordade vahel pikki pause ja vältige mao korisemist. Sellisel dieedil on soovitatav kinni pidada mitte rohkem kui kaks nädalat positsioonil olevate daamide jaoks.

Kui teile meeldib tatar, võite pöörduda tehnika poole, milles tatar ja vinegrett kõndida kõrval ja aidata kaasa ka kaalulangusele. Iga päev tasub süüa 500 g tatart (on näidatud valmis tassi kaal) ja sama kogus vinegretti. Parim pole tatart keeta, vaid aurutada. Niimoodi tohib süüa maksimaalselt 2 nädalat. Soovitav on süüa murdosa kaupa.

Muidugi proovige mitte unustada ka füüsilist tegevust.

Vinegreti valmistamisel peate teadma mõnda nippi. Köögivilju ei saa üle küpsetada, parem on neid veidi mitte küpsetada. Ja kui aurutate või küpsetate peeti, porgandeid, kartuleid, siis säästke neis vees lahustuvaid vitamiine. Keha tänab teid selle eest.

Selleks, et kogu salat ei muutuks üheks erksaks värviks, pange tükeldatud peet kõigepealt anumasse, valage sellele õli ja segage. Seejärel säilitavad kõik pärast lisatud koostisosad oma värvi.

Ärge kasutage vinegreti valmistamiseks ja säilitamiseks oksüdeerivaid metallist nõusid. Salatis ei tohiks olla palju õli. Ärge segage külmi ja kuumaid koostisosi, vastasel juhul muutub vinegrett kiiresti hapuks. Ärge unustage värskeid ürte, rohelist sibulat. Vältige köögiviljakonserve. Nõu saate hoida mitte rohkem kui ühe päeva jooksul.

Vinaigrette dieedi menüü

Näide kolmepäevast vinegreti dieeti

Viiepäevase vinegretidieedi näide

Kümnepäevase vinegretidieedi näide

Näide kuumast vinegretidieedist

Näide rasedatele mõeldud vinegretil dieedist nädalaks

Vinegreti dieedi vastunäidustused

• Osteoporoosiga inimesed, kellel ei soovitata peeti menüüsse lisada, ei tohiks vinegreti kasutamisega liialt vaimustuda.
• Samuti on suhkrupeedi kõrge suhkrusisalduse tõttu suhkruhaigetele ebaturvaline süüa palju vinegretti.
• Urolitiaasi, maohaavandite, gastriidi, koliidi korral tuleks sellise toitumise suhtes olla ettevaatlik.

Vinegreti dieedi eelised

1. Vinegretil dieedi ajal pole tugevat näljatunnet.
2. Seda saab jälgida igal ajal aastas, kuna vinegrett sisaldab odavaid ja peaaegu alati saadaolevaid tooteid.
3. Nõu mitmekomponentne olemus muudab selle väga kasulikuks.
4. Peet sisaldab palju betaiini, mis tagab seedetrakti ja maksavähi ennetamise, P -vitamiini, mis suurendab veresoonte seinte elastsust ja tugevust. Peedi söömine soodustab maksarakkude uuenemist, parandab vereringet ja ravib maohaavandeid. Porgandis sisalduv karoteen mõjutab positiivselt nägemist, südame -veresoonkonna süsteemi, normaliseerib vere glükoosisisaldust. Rohelise herne glutamaat vähendab südameataki riski, toetab vaimset aktiivsust, aeglustab naha vananemist, parandab und ja isegi suudab pohmelust vähendada.
5. Rasedad saavad ja peaksid vinegretti kasutama. Tulevase ema keha vajab vitamiine, mineraale, taimseid kiude, mida selles maitsvas roogis leidub. Samuti aitavad need vältida kõhukinnisust. Üldiselt keedetud köögiviljad (kuid mitte üleküpsetatud!) Normaliseerige väljaheide.

Vinegreti dieedi puudused

Puudusi saab seostada ainult monodieedi menüü üksluisusega. Nii saavad süüa ainult selle salati innukad armastajad või need, kellel on raudset tahtejõudu.

Uuesti dieeditamine

Ei ole soovitatav korrata ühtegi varianti kaalu langetamiseks vinegretil varem kui kuu pärast tehnika lõpetamist.