Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 3 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 570 Kcal.
Nagu võite dieedi nime järgi arvata, põhineb see kaalulangetussüsteem piima kasutamisel. Kui me räägime rangest piimakaalu langetamisest, siis sööte seda ainult või pigem joote. Piima monodieeti jälgides võib kaalust alla võtta 2-3 kg. Kuid pidage meeles, et dieedi pidamise esimestel päevadel väljub kehast vedelik, mis seejärel ka turvaliselt tagasi tuleb.
Piimatoidu nõuded
Piimadieedi reeglite kohaselt on lubatud seda jätkata mitte rohkem kui kolm päeva. Ja kuna piim saab nüüd teie dieedi aluseks, on väga oluline pöörata maksimaalset tähelepanu selle kvaliteedile. Nagu teate, on toidupoodide riiulid valmis seda toodet ohtralt pakkuma, kuid mitte iga selle tüüp ei ole eeskuju järgida.
Üldiselt arvatakse, et kõige kasulikum on värske piim - see, mis saadi praktiliselt ainult selle tarbimise ajal. Nii et kui teil on külas sõpru, on see tore. Kuid kahjuks ei saa kõik sellise eesõigusega kiidelda. Värsket piima, mille kvaliteeti võite ainult aimata, müüakse turgudel sageli tavalistes plastpudelites. Kuid see pole üldse tõsiasi, et seda keedeti ja toorpiim lihtsalt ohustab teie tervist. Pidage meeles, et teie eesmärk on oma figuuri natuke kaunistada, heites alla mõned lisakilod, mitte lööb keha. Ole ettevaatlik!
Kui otsustate piimaga kaalust alla võtta, olge toodete valikul hoolikas. Ärge kunagi kasutage pakendeid, millel on pikk säilivusaeg. Te ei leia neist kindlasti mingit kasu. Lõppude lõpuks on teada, et looduslikku toodet ei saa pikka aega säilitada ja samal ajal mitte hapu. Ideaalis ostke tavalist piima kottides, nagu paljud toitumisspetsialistid soovitavad.
Muidugi pidage meeles, et olete kaalulangetamise dieedil ja ärge lubage endale piima, mille rasvasisaldus on üle 5%. Rangelt lõssi ei ole vaja juua, kuid on soovitatav, et see näitaja kõiguks vahemikus 0,5–2,5%.
Piima 3 päeva jooksul kõige lihtsama ja samal ajal üsna range kaalukaotuse menüü on järgmine.
Iga 3 tunni järel peate jooma klaasi piima. Ja nii kogu dieedi vältel. Kui palju sööki või õigemini jooke tuleb, sõltub sinust ja teie igapäevasest rutiinist. Kui paljud neist välja ei tulnud (näiteks tõusid hiljaks), võite juua paar korda ja natuke rohkem piima (poolteist klaasi). Kolmanda päeva lõpus, kui näljatunne sind juba närib (ja selle söömisviisiga võib see nii olla), võid süüa portsu maitsestamata köögiviljasalatit. On soovitav, et see ei sisaldaks tärkliserikkaid köögivilju.
Piimadieedi vastunäidustused
Piimatoodete dieedil on vastunäidustusi. Pole tähtis, kui kasulik see toode on, mida saate üksikasjalikumalt lugeda allpool, inimestele, kes on vanemad kui 50 aastat, on selle kasutamine, eriti suurtes kogustes ja puhtal kujul, ebasoovitav. Selle keelu peamine põhjus on see, et piim võib aidata kaasa ainete kogunemisele organismis, mis võib põhjustada ateroskleroosi. Ja kuna selle haiguse risk suureneb täpselt 50 aasta pärast, on see vanusepiirang väga oluline.
Sellisel dieedil ja isegi piimaga paastupäevadel ei tohiks asendis olevad naised istuda. Kui te küsite küsimust, kas piim on rasedatele kasulik? Vastus on kindlasti jah. Kuid mõõdukalt on kõik hea. Eksperdid ei soovita rasedatel naistel lubada endale rohkem kui kaks klaasi piimatooteid päevas.
Piimadieeti tavalise piimaga ei saa läbi viia piimatoodete laktoositalumatuse korral. Kuid selles võib kasutada laktoosivaba piima.
Piimatoidudieedi eelised
1. Piima kasulikud omadused hõlmavad kahtlemata selle kasulikku mõju unele. Piim on suureks abiks unetusega toimetulekuks, nii et tõenäoliselt ei pea sa piima pealt kaalu langetades unehäireid põdema. Ja aitäh selle eest, muide, tasub öelda hapetele, mis on rikkad piimatoodetest. Isegi kui me ei räägi kaalu kaotamisest ja juhtusite omast käest teadma, mis on unetus, jooge enne magamaminekut klaas piima koos teelusikatäie meega. Kindlasti aitab selline manipuleerimine probleemi ilma ravimiteta lahendada.
2. Piim tuleb migreeni ja tavaliste peavaludega hästi toime. Kui sellistest valudest saavad teie elu kaaslased, aitab järgmine tõhus retsept. Segage toores muna keevas piimas (umbes üks tass) ja jooge see raputus. Tavaliselt aitab selline teraapia iganädalane kuur unustada erineva iseloomuga peavalud pikaks ajaks ja isegi igaveseks.
3. Piim on kasulik hüpertensiivsetele patsientidele. Fakt on see, et see aitab vererõhku normaliseerida, pakkudes kerget diureetilist toimet.
4. Piima kasulikkuses seedetraktis pole kahtlust. Siin töötab piim järgmiselt. See võitleb kõrvetiste vastu, vähendades seda provotseerivat happesust; aitab vähendada haavanditest või gastriidist tingitud valu. Kuid ärge unustage: selleks, et piim aitaks lahendada ülaltoodud probleeme, tuleb seda juua väikeste lonksude kaupa ja aeglaselt. See aitab kaasa selle toote normaalsele seeditavusele.
5. Väärib märkimist, et piima peetakse õigustatult vitamiinide varuks, mida see võib meie kehale pakkuda. Eriti piim sisaldab väga palju riboflaviini, mida enamik meist tunneb B2-vitamiinina. See vitamiin aitab vältida energia metabolismi probleemide tekkimist inimese kehas. Ja see omakorda vähendab tulevikus ülekaalulisuse tõenäosust.
Piimatoidudieedi puudused
1. Piimatoitumine ei ole endiselt universaalne imerohi kehakaalu langetamiseks ja ei sobi kõigile.
2. Lisaks, isegi kui võite tervislikel põhjustel juua piima suurtes kogustes, võib range piimatoitumine olla üsna näljane. Seetõttu provotseerib see sageli nõrkust ja lagunemisi.
3. Kriitilistel päevadel võib kaalukaotuse kiirust aeglustada.
4. Rasedad ja imetavad emad ei saa seda teha.
Piimadieedi kordamine
On äärmiselt ebasoovitav korrata seda dieeti ranges versioonis varem kui 10 päeva pärast. Ja parem on seda teha soovi korral hiljem või proovida figuuri muuta kombineeritud piimatoidu mõne variandi abil. Keha jaoks pole see nii märgatav stress kui monodieet.