Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 5 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 625 Kcal.
Kohupiim on populaarne ja tervislik toode. Seda on soovitatav kasutada inimestel, kellel on diagnoositud ateroskleroos, suhkurtõbi, maksa- ja sapipõiehaigused. Kuid lisaks sellele saate kodujuustu abil kaalust alla võtta. Kehakaalu langetamiseks on spetsiaalne kohupiimadieet, mille mitut tüüpi soovitame teil end kurssi viia.
Kohupiima dieedinõuded
Selle toiduainega saate 1-2 päeva jooksul läbi viia nii keerulise kodujuustu dieedi kui ka väikese mahalaadimise. Sellegipoolest ei pea te sellist dieeti jätkama kauem kui nädal.
Kohupiima dieedi põhinõuded on jagada kõik toidukorrad 5 korda. See tähendab, et soovitatav on osade kaupa söömine, mis, nagu teate, aitab iseenesest kaasa kehakaalu langusele. Lubatud on juua puhast gaseerimata vett, rohelist teed, kibuvitsapuljongit, erinevaid taimeteesid ja leotisi. Pidage meeles, et kõik joogid, mida me joome, ei ole magusad. On väga soovitatav loobuda kunstlikest magusainetest ja suhkruasendajatest.
Nüüd soovitame teil tutvuda üksikasjalikult selle toote erinevate dieedivõimaluste menüüga.
Esimene võimalus: kodujuust (500 g) ja keefir (2 klaasi) tuleks jagada eespool soovitatud viieks toidukorraks ja süüa võrdsetes kogustes.
In teine variant soovitatakse keefiri kogust veidi suurendada 1 liitrini ja vähendada kodujuustu massi 300–400 g-ni.
Kasutame kodujuustu 0–5% rasva. Kui see pole ühepäevane mahalaadimine, siis on parem mitte kasutada puhtalt rasvavaba kodujuustu. Selle tarbimine võib kehast ilma jääda toitainetest, mida see vajab nõuetekohaseks toimimiseks.
Seda tüüpi dieete on väga soovitatav järgida rohkem kui 5–7 päeva.
Kuid järgmisel dieedil - kolmas variant kohupiima dieet - on lubatud üks nädal vastu pidada. Tema reeglite järgi peate sööma 4 korda päevas. Sööge iga kord 100 g kodujuustu koos hammustusega toidukliidega (1-2 tl).
Neljas variant -kodujuustu-õuna dieet-kodujuustu kogus on 400 g, keefir on samuti 2 klaasi (saate asendada piima 1% rasvaga). Aga menüüsse on lisatud veel üks õun. Dieedi kestus selles versioonis on samuti 5 päeva.
Viies variant – kohupiima-banaani dieet – toodetest on vaja 400-450 g kodujuustu ja 2 banaani päevas. Hommikusöögiks-lõunaks-pärastlõunaseks vahepalaks-õhtusöögiks kasutame 100g kodujuustu ja pool banaani. Dieedi kestus selles versioonis on 5 päeva. Kaalulangus 1 kg / päevas.
Kuues variant kohupiima dieet - kohupiima-köögivilja dieet - piirangute osas kõige lihtsam:
- Hommikusöök: kaerahelbed.
- Teine hommikusöök: salat poolenisti tomatist ja poolest kurgist.
- Lõunasöök: kodujuust 200 g.
- Pärastlõunane suupiste: apelsin, mandariin, kaks kiivi, õun, pool greipi või muud puuviljad peale banaani ja viinamarjade.
- Õhtusöök: 200 g kodujuustu või pool tomati ja poole kurgi salat.
See valik on mugav kahele inimesele. Kaalulangus kuni 7 kg. Soovitav on täiendav spordiala või vähemalt füüsilise treeningu suurendamine. aktiivsus. Selle dieedivaliku kestus on 7 päeva.
Kohupiima dieedi vastunäidustused
Muidugi ei saa kohupiimadieedil istuda:
- need, kellel on seda tüüpi toodete suhtes toidutalumatus ja / või kes on selle suhtes allergilised.
- imetamise ajal,
- raseduse 2. ja 3. trimestril,
- kõrge füüsilise koormusega,
- mõnede seedetrakti haigustega,
- mõne diabeedi vormiga,
- teatud hüpertensiooni vormidega,
- sügava depressiooniga,
- kõrge happesusega gastriidiga,
- kui teil on hiljuti olnud operatsioon,
- kui teil on südame- või neerupuudulikkus.
Igal juhul peate enne dieedi alustamist konsulteerima arstiga.
Kohupiima dieedi eelised
Koos kehakaalu langusega paraneb ka soole kasulik mikrofloora. Jume muutub tervislikumaks. Kohupiimas sisalduva kaltsiumi tõttu paraneb hammaste ja küünte seisund, juuksed muutuvad tugevamaks ja tervemaks. Üldiselt ei muundu mitte ainult teie kuju, vaid ka teie välimus.
Kodujuustu valk on üks neist, mis on kergesti seeditav. See aitab kehakaalu langetajatel kiiresti süüa ja küllastub palju lihtsamalt kui liha. Niisiis on kodujuustu kaalust alla võtmine reeglina väga mugav ja sellega ei kaasne äge näljatunne. Kodujuust sisaldab palju mineraale ja erinevaid aminohappeid. Need ained on vajalikud keha täielikuks arenguks. Üks neist on metioniin, mis aitab rasvu lagundada.
Kõik teavad, et kodujuust on kaltsiumi ladu. Kuid see pole kuulus selle ühe komponendi poolest. Näiteks sisaldab see ka rauda, kaaliumi, fosforit, magneesiumi, mis samuti aitavad kehal tervena olla. Kodujuust võib kiidelda ka kaseiini olemasolust, mis normaliseerib rasvade ainevahetust ja alandab vere kolesteroolitaset.
Kohupiima dieedi puudused
Selle dieedi käegakatsutavate puuduste hulgas tuleb märkida, et selline kaalulangus annab maksale ja neerudele märgatava koormuse. Niisiis, nende elundite töö olemasolevate rikkumiste korral ei pea te sel viisil kaalust alla võtma.
Ja tasub kaaluda, et sellest hoolimata kiidab enamik kodujuustu kaalu langetamise võimalusi tasakaalustamata dieediga. Keha ei ole varustatud kõigi kasulike ainetega.
Korduv kodujuustu dieet
Kohupiima dieedid, et organismile olulist kahju ei tekiks, on soovitatav mitte rohkem kui 2 korda kuus.